Volgens IronMagazine.com , voor de alledaagse man of vrouw die niet proberen om enorme hoeveelheden spieren op te bouwen , 1-2 capsules van visolie is genoeg om de hersenfunctie en hulp in het hart behouden gezondheid . Bodybuilders , anderzijds , een grotere inname door een dieet dat rijk is aan vis met omega - 3 vetzuren . Dientengevolge , volgens IronMagazine.com : " Een verlaging van de vetmassa te verwachten , alsmede vet minder waarschijnlijk worden verdeeld in de buikstreek . " Deze vermindering van buikvet is het doel van de bodybuilders , zodat de spieren in dat gebied meer zichtbaar - zo natuurlijk verhogen van de hoeveelheid visolie hen kan helpen dat doel te bereiken . IronMagazine.com beveelt een dosering van niet meer dan 4 g per dag voor iedereen , dus misschien meer dan de aanbevolen 1 tot 2 tabletten naargelang de EPA /DHA percentages in visolie nodig ( EPA /DHA zijn actieve ingrediënten in visolie ) .
Overdose
U kunt te veel van het goede hebben - zelfs iets dat verondersteld gezond voor je te zijn - op hun hoede voor een overdosis visolie dus wees . IronMagazine.com zegt dat doses zo minimaal 3,6 g per dag kan het bloed te verdunnen , wat kan leiden tot een hogere kans op bloedingen problemen met een verhoging van de dosering dan dat . Doses over 20g kan leiden tot een " verhoogde lever en milt gewicht , nadelige effecten op het metabolisme van ijzer , en rode bloedcellen misvormingen ... " . Deze mogelijke bijwerkingen van te veel visolie zijn niet de moeite waard voor een bodybuilder , of iedereen .