Hoe de Bowflex T Bar

De Bowflex T Bar is een veelzijdige bevestiging dat de variatie kan toevoegen aan de normale Bowflex trainingen. Het is 18 cm lang , die kleiner is dan een lat bar waardoor de gebruiker een beter grip gebruiken . Dit voegt meer intensiteit aan diverse oefeningen . Instructies
1

Werk je rug. Een van de belangrijkste oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met de T- bar is rijen terug . Deze worden uitgevoerd door zittend op de bank tegenover de machine , grijpen de T bar met beide handen vast en trek hem naar achteren in de richting van het middelste gedeelte met de armen strak tegen de zijkanten van de ribbenkast . Kopen van 2

Doel de lats . Bevestig de T bar aan de hoge handgrepen. Ga rechtop staan ​​met de knieën licht gebogen . Duw de balk recht naar beneden tot je bij je dijen , dan langzaam breng het terug . Zorg er ook voor om de armen recht de hele tijd bij te houden .
3

Werk je triceps . Vanuit een staande positie , bevestig de T bar aan de hoge handgrepen. Pak met de armen tegen de zijkant van de ribbenkast en ellebogen krom . Duw de balk recht naar beneden tot je armen in de voorkant van je dijen .
4

Werken de biceps met spin krullen . Bevestig de T balk om de squat katrol . Buigen aan de heupen en pak de bar met beide handen en armen gestrekt . Krul de T bar omhoog naar je sleutelbeen.
5

werken de onderarmen . Deze worden gedaan vanuit een zittende positie op de bank . Bevestig de T balk om de squat katrol . Pak een greep van de T -bar met de handpalmen naar boven en leg je armen op de top van je dijen . Je handen moeten worden bungelend off van je dijen . Krul je polsen omhoog en dan naar beneden . U kunt ook deze doen met je handpalmen naar beneden.
6

Voer rechtop rijen. Deze werken de schouders . Bevestig de balk om de squat katrol . Grijp het met beide handen , sta rechtop en trek het recht omhoog tot ongeveer borsthoogte . Buig je ellebogen terwijl je tilt de bar tot je sleutelbeen . Houd je bovenarmen parallel aan de vloer in de bovenste positie .