Hoe te Definitie in Arms Verhoog

Je armen zijn waarschijnlijk de eerste en soms enige spier die mensen zullen merken over jou. Meestal is het de enige spiergroep die wordt blootgesteld en gemakkelijk zichtbaar is voor anderen . Dat is waarom het zo belangrijk is blij met de manier waarop je armen uit te kijken zijn. Ook al is je biceps en triceps zeer sterk zou kunnen zijn, is het zeer waarschijnlijk dat je nog steeds niet dat de definitie in je armen die je echt wilt . Maar alles wat nodig is om dat te bereiken kijkt cut is een beetje tweak om je trainingsprogramma. Instructies
1

cardio regelmatig uitvoeren . Het is belangrijk dat je verbrandt geen vet die zou hebben opgebouwd rond je armen als je wilt definitie daar te zien . Probeer te lopen voor 20 minuten 3 keer per week . Kopen van 2

Voer triceps extensions 3 keer per week . Zorg ervoor dat je triceps pull downs , schedel brekers , kick backs en triceps extensions uitvoeren . Probeer om al deze uit te voeren elke sportschool sessie , met een 24 uur pauze tussen de trainingen .
3

Focus op scheiding bij het doen van tri pulldowns . Zoals u brengen het touw naar beneden je het uit elkaar trekken . Dit zal helpen toe te voegen vorm aan de spier
4

Verwerk de volgende biceps oefeningen in je routine . Hamer krullen , concentratie krullen, predikant krullen en bicep krullen liggend op een schuine bank . Uitvoeren van deze oefeningen 3 keer per week , bij voorkeur op dezelfde dag dat u uw triceps te werken .

Do
5 4 sets van alles , met een rep range tussen 6 en

8 . Geef jezelf over een 60 seconden pauze tussen elke set . Dit zal je spieren de tijd te geven om te herstellen , zodat u kunt zo veel uit van de volgende set mogelijk terwijl het verminderen van het risico van letsel .