Hoe te Versterken van de Deltoids

Deltoids of schouderspieren , behoren tot de grootste spieren in het lichaam . Als ze niet goed worden versterkt en onderhouden, kan zwak deltoids een breed scala aan sport - gerelateerde en chronische letsel aan gewrichten veroorzaken . In dit artikel zullen we bespreken hoe de deltoids versterken . Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
Hoe versterken de Deltoids
1

Houd een halter in elke hand.These gewichten moet je niet leiden tot stam of bukken om ze vast te houden . In feite moet je weinig of geen inspanning voelen terwijl je staat bij hen langs je lichaam. Kopen van 2

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Plant je voeten stevig , maar je knieën niet op slot .

Hef 3 je armen , zodat je ellebogen zijn niveau met je schouders . Je onderarm en bovenarm moet een rechte hoek vormen.
4

Strek de armen omhoog , zodat de gewichten voldoen boven je hoofd. Zorg ervoor dat je langzaam en gestaag bewegen. Laat de gewichten bang samen wanneer zij voldoen aan boven je hoofd.
5

Laat de armen , zodat je ellebogen weer niveau met je schouders . Blijf in beweging met opzet , met de nadruk op je schouder spieren . U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt .