Hoe de Hack Squat Machine

De hack squat machine is een stuk van fitnessapparatuur dat u een uitdagende workout voor je benen en billen zal geven . Het is belangrijk om te leren hoe u dit apparaat goed te gebruiken voordat u het voor de eerste keer. U wilt ook de juiste vorm te leren en te onderhouden tijdens uw training. Instructies
1

Selecteer uw gewicht en plaats het op de machine . Er in en plaats uw schouders onder de schoudervullingen . Stel de machine om uw lengte past. Kopen van 2

krijgen in positie door het plaatsen van uw voeten op de voet platform. Voeten op schouderbreedte uit elkaar , tenen wijzen naar voren . Kantel je bekken iets naar voren om weer in de rugleuning op je onderrug . Houd uw core strak door te trekken je buikspieren in de richting van uw wervelkolom .

Druk
3 je hielen in het platform te tillen in een uitgangspositie . Houd een lichte buiging in je knieën . Laat de veiligheid hendels als je je hack squat training te beginnen .
4

Verlaag je benen in de richting van je lichaam totdat je knieën gebogen in een hoek van 90 graden . Druk op je benen naar buiten en weer terug naar de uitgangspositie gaan . Onderhoud uw formulier in en druk op al je gewicht door je hielen .
5

Herhaal 3-4 sets van 12-15 herhalingen . Rust 30 seconden tussen elke set . Hydrateren als je nodig hebt .