Yoga is geoefend voor duizenden jaren , maar pas onlangs aan populariteit gewonnen in de Verenigde Staten . Deelnemen aan yoga betekent veel meer dan een oefening routine . Yoga vereist holistische toewijding en de bereidheid om uw levensstijl te veranderen . Naast het oefenen en poses , yoga omvat ademhaling, meditatie , terughoudendheid en andere gezonde praktijken met het einddoel van het bereiken van een hoger bewustzijn .
Yoga stijlen voor uw bilspieren
< p > Voor de meest effectieve bilspieren trainen , oefenen de meer intense stijlen van yoga, die Ashtanga , Bikram en Vinyasa omvatten . Deze hebben de neiging om meer activiteit nodig , en hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je verbrandt . Vergeet niet dat om vet te verminderen moet u meer calorieën dan u inch Bij het beoefenen van deze stijlen van yoga branden , richten zich op de houdingen die je bilspieren te richten , zoals de Locust , Half Moon en Warrior III poses .
Yoga houdingen voor je bilspieren
Bepaalde houdingen gericht op uw bilspieren , die u helpen om toon en vorm je billen . De Locust pose gaat liggen op je buik met je armen langs je lichaam , handpalmen naar het plafond . Leg je voorhoofd op de grond en stevig je billen , druk je stuitje naar je schaambeen . Langzaam til je hoofd, armen , benen en het bovenlichaam uit de buurt van de vloer, zodat je rust op je buik en bekken . De Half Moon vormen , die gaat balanceren op een been met het andere been parallel aan de vloer , ook het nummer van uw bilspieren in het spel . Warrior III werkt de billen op een soortgelijke manier als de Halve Maan , waarbij u uw bilspieren nemen om het evenwicht te bewaren op een been met je armen en andere been gestrekt parallel aan de grond .
Geestkracht
Yoga is meer dan de poses die u uitvoert om een strak lichaam , en een van de meest effectieve tools die u kunt gebruiken om gewicht te verliezen is je geest. De meditatieve beoefening van yoga kan u helpen een geestelijk evenwicht te bereiken , zodat u achter de stress en angst die vaak omringen je perceptie van je lichaam om te vertrekken . Dit soort mentale focus kan u helpen gezonder leven keuzes voor zowel uw dieet en lichaamsbeweging plan te maken .
Andere overwegingen
Raadpleeg altijd uw arts alvorens een nieuwe fitness regime . Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg in staat zal zijn om u te helpen het juiste niveau van intensiteit te bepalen voor uw training. Voor yoga meest gunstig te zijn , moet worden gecombineerd met een evenwichtig dieet dat granen, eiwitten , fruit, groenten en zuivelproducten bevat .