Hoe maak je de Yoga Upward boog stelt

De opwaartse boog vormen van yoga , ook wel bekend als het wiel vormen , is een geavanceerde stap die is bedoeld voor mensen met ervaring met yoga. Het kan moeilijk te doen op het eerste , maar de opwaartse boog is een overgang van de reguliere boog bewegen , en strekt zich uit dezelfde buik-en rugspieren . De opwaartse boog werkt ook de armen en schouders . Instructies
1

Begin met je lichaam plat op de vloer op je rug en buig je knieën , zodat je voeten plat op de grond , je dijen zijn van de grond en je knieën boven je enkels . kopen van 2

Plaats uw handen op de zijkanten van je oren door het buigen van je armen naar achteren. Plaats je handpalmen plat op de grond met je duimen naar binnen in de richting van je hoofd en je vingers naar de buurt van uw lichaam.
3

Til je achterste , onderrug en schouders van de grond , het houden van alleen je handen en voeten op de grond . Je lichaam moet buigen in een omgekeerde U positie met maag op de piekhoogte van de verhuizing en je hoofd bungelen tussen je biceps of ellebogen .
4

Houd deze houding gedurende maximaal een minuut per keer en laat je lichaam door langzaam uw mid-section bewegen terug naar de grond .