Hoe de Neerwaartse Hond Yogapositie uitvoeren

Yoga is niet alleen een meditatie hulpmiddel , maar gebruikt voor ontspanning , stretching , kracht, coördinatie en evenwicht . Een essentieel onderdeel van bijna elke yoga routine is de neerwaartse hond , of naar beneden kijkende hond . Er zijn een aantal bewegingen die beginnen met de neerwaartse hond , en deze bewegingen kan helpen om een full body stretch en workout te creëren . De neerwaartse hond bestaat als de basis en jumping off point voor deze beweging. Instructies
1

Begin in de plank positie , met je tenen en een flatscreen handpalmen en vingers op de grond, en je rug en benen recht . Dit is ook hetzelfde als de verlengde push up positie . Kopen van 2

Duw je billen in de lucht door de push-up positie , het bewegen van je achterste tot de bovenkant van uw houding . Houd je armen recht en uw oren tussen je biceps . Je hoofd moet evenwijdig blijven met je armen en je hielen moeten zinken naar de grond . Het lichaam zal nu in een V - vorm met de billen in de lucht en de armen en benen gestrekt op de grond .
3

achteruit Duw je heupen naar je hielen terwijl de neerwaartse hond en duw je hielen zo ver naar de grond als je kunt , dit alles terwijl je tenen op de grond . Beginners kunnen niet in staat zijn om hun hielen op de hele weg naar de grond .
4

Druk je schouders weg van de vloer met je handen , met een gevoel dat je duwen de grond onder je . < br > Goedkope 5

Houd het hoofd tussen de biceps en de rug plat . Dit zal helpen om de hamstrings en de kuiten te rekken.