Omdat vinyasa yoga houdingen verbindingen samen , veroorzaakt een toename van de hartslag voor een matige aërobe effect . Vinyasa yoga correleert ook de bewegingen met diepe ademhaling , die helpt om vermoeidheid te verminderen tijdens de praktijk .
Onderzoek
Volgens een studie aan de Universiteit van California , Davis , die geteste proefpersonen na 8 weken gecontroleerd vinyasa praktijk kan vinyasa yoga cardiovasculaire gezondheid te behouden en te verhogen maximale zuurstofopname . Het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise bevestigt dat vinyasa heeft cardiovasculaire voordelen vergelijkbaar met aerobic dansen of wandelen .
Time Frame
Vinyasa yoga kan een effectieve manier om de cardiovasculaire gezondheid te behouden als beoefend ten minste tweemaal per week gedurende 1 uur per keer . U kunt doorgaan met vinyasa yoga voor je hele leven .
Soorten
Er zijn vele stijlen van vinyasa yoga die verschillende uitlijning principes en sequencing gebruiken . Gemeenschappelijke vinyasa yoga stijlen omvatten Anusara , Ashtanga , Bikram , Jivamukti en Power . Bikram en Power Yoga wordt beoefend in een verwarmde ruimte .
Overwegingen
Terwijl vinyasa yoga heeft vele voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van cardiovasculaire fitness, letsel is mogelijk als oefeningen niet gedaan behoren . Begin je vinyasa yoga met een gekwalificeerde yoga-instructeur , en hoeft je lichaam niet te duwen .