meeste yogalessen gebruiken inversies de terugstroom van bloed en lymfatische vloeistoffen met de zwaartekracht te vergemakkelijken . Volledig ondersteund houdingen tegen de muur of met een stoel werk doordat een diep gevoel van rust .
Ondersteunt
Voorbeelden van dragers te gebruiken voor het herstelrecht inversies worden gerold kleverige matten , de muur , elk klapstoel , blokken en dekens .
benen boven het hart
brengen balans naar de gewone bewegingen , waar de benen onder de heupen , inversies laat de stroming van bloed uit de benen terug naar het hart en de organen van filtratie sneller . Herkennen en aan te passen voor enige druk of ongemakkelijk gevoel , vooral op het gebied van het hart .
Contra
Als u duizelig wordt tijdens het beoefenen van een inversie oefening , stop de oefening en langzaam terug naar een verticale positie .
Haal goedkeuring van uw arts voordat u probeert inversie stelt als u een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten .
poses
< p > de volgende lijst van yogahoudingen varieert van mild ( herstellende ) tot moeilijk ( extreme ) : . 's kind pose , benen omhoog de muur , naar beneden gerichte hond , brug , wiel , schouder stand en handstand