1 . Het verlies van elektrolyt en uitdroging in het lichaam is de belangrijkste oorzaak achter de spierkramp , zodat inname van water of andere vloeistoffen hydrateren kan veel helpen bij het vergroten van de vloeistof bestanddeel van het lichaam, maar het vloeistoffen zoals alcohol of cafeïne niet helpen bij rehydratie van lichaam en mogelijk zelfs een nadelige invloed op het lichaam . Het drinken van water spoelt ook gifstoffen uit het lichaam als toxines ook een belangrijke rol in het initiëren spierkrampen en hebben ook bijwerkingen, zoals zwangerschapsvergiftiging .
2 . Het schoeisel gebruikt moet de juiste vorm te hebben en dienen de juiste ondersteuning te bieden aan het lichaam als oneigenlijk schoeisel de kans op cramp.3 kan versterken . Het voedsel zoals maïs , peulvruchten , sinaasappelen, broccoli , banaan , rozijnen , vis , druiven , aardappelen , data etc. kan een grote hulp bij het voorkomen van gespierde cramps.
4 . Lichtmasserende het gebied van spierkramp kan verlichten geven het en sommige kalmerende balsem moet worden gebruikt voor het masseren . Het masseren moet ook worden gedaan in de natuurlijke richting van de spier . De Rumatone Gold olie is goed voor de ontspanning van krampen .
5 . De juiste toevoer van calcium in de voeding moet er wel melk heeft een goede bestanddeel van calcium en het heeft ook veel kaliumgehalte maar vullen met calcium is geschikt voor het voorkomen van gespierde cramps.
6 . Met douche of bad met warm water zou een grote hulp bij het ontspannen van de kramp in de spieren, maar de temperatuur van het water moet zo heet als bearable.
7 . Warme en koude behandeling kan ook nuttig zijn bij de behandeling van de spierkramp zijn. Het kan worden gedaan door het toepassen van het ijs op de kramp stippellijn wanneer het gebied wordt rood wat aangeeft dat de cellen proberen om de temperatuur van de spieren te vergroten , en vervolgens heet water pad wordt toegepast die de muscles.8 ontspant . Inname van Bathu sap per dag in de lege maag is nuttig in het voorkomen van het ontstaan van cramps.
9 . Supplementen met multi vitamine en mineralen zijn behulpzaam bij het ontspannen van de spieren met kramp . Deze kunnen ook worden gevonden in voedsel , maar de supplementen moet worden genomen na raadpleging van een arts als ze kunnen ook een aantal bijwerkingen en enige juiste dosering moet worden genomen zoals voorgeschreven door de doctor.The spierkramp kan voorkomen worden voorkomen door het doen van regelmatige oefening en yoga. Bepaalde kruiden kunnen ook nuttig zijn in het geval van kramp , die kruidnagel , peper , gember , kantakari , zoethout etc.
Door: Dr Easton Patrick