Hoe te verlichten rugpijn Met yoga en meditatie

Yoga is een geweldige therapie die een groot aantal voordelen voor de gezondheid biedt : het versnellen van het herstel , genezing gewond en pijnlijke spieren in de rug , het voorkomen van herhaling van blessures , en het verlagen van het risico van arbeidsongeschiktheid als gevolg tot rugpijn . Het rekt en versterkt de spieren van de onderrug, vermindert zwelling , en verhoogt de bloedstroom en prana . Dat is de reden waarom yoga wordt gebruikt om te helpen verlichten van pijn in de rug . Sinds regelmatige beoefening van yoga verbetert lichaam mechanica en houding en houdt de wervelkolom goed uitgelijnd , kan yoga helpen de pijn te elimineren en te voorkomen injury.If je gaat naar yoga , selecteert u een programma dat is niet erg intens. Geleidelijk verhogen van de intensiteit van het versterken en rekoefeningen , zodat je problemen in de wervelkolom kan voorkomen . Na de yoga-oefeningen , kan je een beetje pijn in de rug te voelen. Om uw flexibiliteit te verhogen en aan de wervelkolom sterker te maken , is het noodzakelijk dat u de juiste yoga oefening voor rugpijn kiezen . Een healing systeem voor lichaam en geest , yoga betrekking op de fysieke , mentale en spirituele aspecten van een persoon. In de Verenigde Staten , de meest beoefende vorm van yoga is Hatha Yoga . Het maakt gebruik van bepaalde houdingen ( asana's genoemd ) of bewegingen , meditatie ( dhyana ) en diepe ademhaling ( pranayama ) . Yoga maakt een onderscheid tussen pijn en lijden . Pijn is meestal een gevolg van fysieke dingen . Maar de geest veroorzaakt lijden door na te denken over de pijn en het maken van negatieve conclusies , die stress veroorzaakt . U zal de rol die de geest portretteert in het lijden wanneer je ademhalingsoefeningen of meditatie uitvoeren realiseren . Mensen die mediteren kunnen hun pijn te controleren . Zij zijn zich bewust van de pijn , maar ze reageren alsof ze niet in pain.To handhaven van een gezonde rug , yoga voor de rug maakt gebruik van een mind-body aanpak. Afgezien van het werken voor een betere houding , moet je ook doen op stress management methoden zoals bewustzijn , ademhaling , vitaliseren , en meditatie . Daarbij kunt u de eerste tekenen van pijn in de rug te sporen als gevolg van stress, maar ook om een gemoedsrust . Yoga en meditatie bieden tal van voordelen voor mensen die zullen plegen om ze regelmatig te doen . Deze twee zijn ideaal en praktisch zelfzorg techniek om pijn in de onderrug te voorkomen
Door: . De Yoga Teacher