2 . Net op tijd om onze stress te verminderen voor de aanval van de atletisch geladen toeristische razernij van de Olympics.Been uitgaven van uw tijd wanhopig vermijden koolhydraten ? Voor een lange tijd, heeft Londen de low carb dieet revolutie die is geleid door de omarmd US . In de nooit eindigende streven naar het vinden van de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen zonder echt lastig om calorieën met een goede, ouderwetse oefening branden , het uitsnijden van koolhydraten moest je lichaam verbrandt het overtollige vet . Technisch gesproken , het uitsnijden van koolhydraten zorgt ervoor dat het lichaam om te gaan in een staat van ketose , wat betekent dat het vet omzet in ketonlichamen en gebruikt deze ketonen als brandstof . Klinkt goed, met behulp van uw overtollige vetreserves voor energie , maar de low-carb , hoog vet dieet heeft haar billijk aandeel van de critici . Zij stellen dat het bijdraagt aan coronaire hartziekten en zorgt vet op te bouwen in de slagaders . Dus terwijl je vet waar je kunt zien zou kunnen verliezen , je bent het verkrijgen van waar je niet kunt. Op een plek waar je echt , echt niet willen. Kortom, als je wilt zorgen voor je hart , een Atkins - dieet stijl wordt afgeraden . Dus, al hagel de hoge koolhydraten dieet van aardappelen , waardoor de bloeddruk verlaagt en is goed voor je heart.Potato feiten die u misschien niet knowPotatoes hebben veel voedingsstoffen verpakt in hen , wat betekent dat elke verbruikte calorie is een calorie goed besteed . Aardappelen zijn eigenlijk vrij laag in calorieën ook , afhankelijk van hoe je ze koken, maar hebben het extra voordeel dat ze zeer verzadigend . Vol vezels , ze helpen om u te houden ... erm ... regelmatig en houd je cholesterolgehalte onder controle. Een gebakken aardappel levert ongeveer 20 % van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B
6 . Vitamine B6 is belangrijk voor uw hart als het snijdt de homocysteïnespiegel , een hoog niveau van die verhoogt het risico op hart-en vaatziekten . Als een toegevoegde bonus , waardoor de homocysteïnespiegel helpt ook je hersenen produceren gelukkig hormonen bekend als SAM - e , die uw humeur . Aardappel is ook een van de beste bronnen van kalium , ijzer en koper . Ten slotte , aardappelen helpen om uw bloeddruk te verlagen als gevolg van de aanwezigheid van nuttige dingen genoemd flavonoïden en kukoamine.Eat die skins maar zwaaien naar chipsBefore je vrolijk vinden een schaar en knip -up van uw lidmaatschap kaarten voor die sportscholen in Londen , misschien moeten we volledig verteren de omvang van het onderzoek . Om de maximale voordelen uit aardappelen krijgen moeten we : · Vermijd ze te bakken ( helaas chips zijn uit den boze ... kom op, wat had je dan verwacht ? ) · Vermijd het toevoegen van olie of vet ( bye bye romige puree en - met een zware hart - roasties ) · Eet de huiden ( ja! Potato wedges bent .. dammit nee ze niet, ze zijn gebakken) wezen de aardappel is je vriend , zolang je koken of magnetron het. Ja , helaas is de overgrote meerderheid van de favoriete aardappelgerechten zijn een no -no . Om de volledige voordelen van aardappelen te krijgen en verminderen uw bloeddruk , het is allemaal over de voorbereiding . Maar laten we eerlijk zijn, het is niet zo veel van een schok . Frituren zou een wortel unhealthy.Combine maken met een actieve lifestyleBefore vaststelling van onze magen te werken en noodlanding op het water de sportscholen in Londen , is het goed te beseffen dat zitten de hele dag kauwend gepofte aardappelen en bonen is niet van plan om u te helpen gewicht te verliezen . Nou , duidelijk . De aardappel is een geweldige groente , maar het kan geen wonderen verrichten . Ook zal het u helpen fit te krijgen. Helaas vergt wel meer inspanning van uw kant dan dat. Dus houd uw lidmaatschap van de sportschool . Of op zijn minst bezoeken die sportscholen in Londen op een pay as you go basis , als je niet wilt te graag zijn. Als de sportscholen in Londen zijn niet je ding , ga fietsen, hardlopen , wandelen , wat het ook is dat je voelt dat je wilt doen actief te houden . Alleen dan zul je zien geen gewichtsverlies of verbetering van uw conditie . Dat wil niet zeggen dat , als onderdeel van een caloriearm dieet , de aardappel zou een fantastische aanvulling op uw eten plan te maken. Zoals we al eerder zeiden , het is vol met voedingsstoffen en relatief weinig calorieën . Het vult je ook , iets wat alle lijners hopen. In feite moet een gepofte aardappel zijn dream.As een dieter met alle dingen in het leven , moet je een balans te vinden. Eet de juiste voeding en neem wat oefening , dan kunt u de oneven verwennerij rechtvaardigen. Het is niet vaak wel dat een voedsel dat we gezien als een verwennerij blijkt uitstekend voor ons. Iedereen houdt van koolhydraten . Vertrouw niemand die u anders vertelt . Ondanks dit , veel mensen vermijden koolhydraten . Nou , die dagen zijn voorbij . Koolhydraten zijn een zeer belangrijk onderdeel van onze voeding en nu kunnen we naar beneden chomp op een bepaald soort koolhydraten in de veilige wetenschap dat het die ons met meerdere voordelen . Dus vrees niet , culinaire liefhebbers die ook graag hun gezondheid . Het goede nieuws is dat u niet hoeft te vaarwel te kussen tot een van de grote geneugten van de natuur : de nederige aardappel . In feite , een aardappel per dag, net als een andere lekkernijen van de natuur , houdt de dokter weg
Door: . Jenna Bush