Hoe lager mijn Cholesterol at Home is de vraag die veel Amerikanen vragen zich af deze dagen , en voor goede reden . Onze samenleving is afhankelijk van een snelle en verwerkte voedingsmiddelen worden. Hoewel er studies die naar dit als een van de belangrijkste oorzaken van hoge cholesterol , zijn er andere factoren . Deze factoren omvatten overgewicht, erfelijke , gebrek aan exercise.So hoe Amerikanen en andere mensen is andere landen te verlagen hun cholesterol thuis ? Nou, ze beginnen met het vinden van de waarheid over cholesterol . Wat het is , waarom we cholesterol en het verschil tussen LDL en HDL nodig . Onderwijs is de eerste stap in het verlagen van uw cholesterol. In tegenstelling tot kinderen die niet begrijpen van de complexiteit van een hoog cholesterol toch is dit waar het lijkt te beginnen . Er zijn studies dat kinderen zo jong als twee jaar hebben getest voor hoge cholesterol en met onze snelle verleden wereld niet veel ouders het gevoel dat het een echt gezondheidsprobleem bij deze jonge leeftijden. Dus nogmaals onderwijs is de sleutel om ervoor te zorgen dat u uw cholesterol te beheersen , zelfs op jonge age.Our lichaam produceert cholesterol natuurlijk en De American Heart Association raadt aan dat u dagelijks eet minder dan driehonderd milligram cholesterol . Deze niveaus van cholesterol -inname met onze natuurlijke cholesterol moet ons de juiste hoeveelheid goede en slechte cholesterol. Het eerste ding om uw cholesterol te verlagen in huis is om opgeleid , kijk dan uw dagelijkse inname van cholesterol , het verhogen van uw oefening programma of start een. Zelfs matig inspannende activiteiten die dagelijks worden gedaan, kan u helpen om uw gewicht , diabetes en hoge bloeddruk, die alle risicofactoren voor hart- disease.Cholesterol zijn is een wasachtige, vet - achtige stof die wordt gemaakt in de lever en andere besturen cellen die is gevonden is bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, eieren en vlees dus is het zinvol om niet te eten deze voedingsmiddelen zo vaak als je wilt . Probeer om een cholesterolverlagend dieet. Voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten . Goede voorbeelden zijn bananen , avocado's , walnoten , zalm en als je niet van zalm proberen de omega 3 visolie pillen . Geen smaak en goed voor je . Een andere goede aanvulling is knoflook en havermout in de ochtend. Deze voedingsmiddelen kunnen een grote rol spelen in het verlagen van je cholesterol thuis . De oefening is een andere eenvoudige levensstijl verandering die je kunt maken om uw cholesterolgehalte verlagen natuurlijk . Roken en inactiviteit door oefening kan uw risico op hart -en vaatziekten verhogen . Roken verlaagt je goede cholesterol , die gemakkelijk kan worden teruggedraaid als je smoking.Your arts stoppen kan ook uw levensstijl beoordelen en geven u advies over hoe u kunt blijven binnen gezondheid cholesterolgehalte . Als u al hart-en vaatziekten , moet u uw dagelijkse inname te beperken tot minder dan tweehonderd milligram per dag . U kunt de hoeveelheid cholesterol die je eet aanzienlijk verlagen door het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en die aanzienlijke hoeveelheden cholesterol of op zijn minst door het houden van uw inname van verzadigde vetten laag bevatten . Hoog cholesterol en hart-en vaatziekten is ook erfelijk , dus als u zich zorgen over uw cholesterolgehalte , moet u uw doctor.A verandering in uw dieet is noodzakelijk . Er zijn twee belangrijke manieren om je cholesterol te verlagen . Als u wilt voorkomen dat cholesterol medicijnen , moet u proberen een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl te helpen uw cholesterol.A weinig informatie over HDL en LDL . HDL helpt het lichaam om zich te ontdoen van slechte cholesterol in het bloed . Als uw HDL niveaus te laag zijn, uw risico op hart -en vaatziekten neemt toe evenals Het doel is om je LDL , ook wel "slechte" cholesterol, dat is wat de oorzaak van de opbouw van plaque op de wanden van de slagaders te verlagen , en uw HDL verhogen , je "goede" cholesterol . Cholesterol is essentieel voor het lichaam om te kunnen hormonen, vitamine D en de galzuren die helpen bij het verteren fat.So dit is een manier om te overwegen hoe u uw cholesterol kan verlagen thuis met het nemen van drugs te produceren . Maar je moet nog steeds een arts te zien en uw niveaus regelmatig gecontroleerd
Door: . Gary Pierce