Dark Chocolate Gezondheid Voordelen : American Heart Association meldt Dark Chocolate Helpt Hart

Als u van chocolade is er goed nieuws over de voordelen van donkere chocolade . Het antwoord op de vraag: " Is pure chocolade goed voor je ? " komt nu aan u uit de elite van Harvard Medical School. Donkere chocolade gezondheidsvoordelen daadwerkelijk zijn vastgesteld en bevestigd . Zoals gerapporteerd door de American Heart Association ( AHA ) wetenschappelijke tijdschrift persbericht dd 17 augustus 2010 , lagere risico's van hartfalen zijn eigenlijk verband met het eten af en toe een donkere chocolate.Experts waarschuwen , echter , gematigdheid is ze sleutel . Murrray Mittleman , M.D. , Dr.P.H. en directeur van het Cardiovascular Epidemiologie Research Unit van het Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard Medical School in Boston zegt: " Als je gaat om een ​​traktatie hebben , pure chocolade is waarschijnlijk een goede keuze , zolang het met mate . " De reden voor matiging is , hoewel de voordelen van donkere chocolade zijn blijkt uit wetenschappelijke studies , moeten de gevolgen van het nuttigen van te veel vet en te veel calorieën worden gewogen als well.What op moet letten voor verzadigd FatWhat naar uit te kijken is de hoeveelheid verzadigd vet en suiker die we consumeren met elk type van snoep en chocolade producten, waaronder donkere chocolade . Wees gewaarschuwd dat er is onverzadigd vet en dan is er het minder wenselijk verzadigd vet. Donkere chocolade gezondheidsvoordelen eigenlijk vandaan , voor een deel , van de onverzadigde vetten component. De onverzadigde vetten in chocolade daadwerkelijk helpt goede HDL-cholesterol verhogen en dat is goed voor de heart.The vetgehalte van Amerika's meest populaire Chocolate BarHershey 's Special Dark suggereerde portie grootte is 3 blokken voor de grote 6.8oz ( 192 gram) formaat bar . De totale hoeveelheid vet per portie in 3 blokken is 11 g waarvan 7 g verzadigd fat.How Veel Daily Vet hebben we nodig? De gemiddelde volwassene heeft ongeveer 2000 calorieën per dag . Comite voor de voeding van de American Heart Association's sterk adviseert , op basis van dit aantal verbruikte calorieën , dat de gemiddelde sedentaire limiet volwassen totale vetinname tot minder dan 16 g verzadigd vet en totaal vet in de range van 50 tot 70 gram in totaal daily.People die actief kan eigenlijk verbruiken meer vet en calorieën met minder negatieve gevolgen vanwege hun doorgaans hogere stofwisseling tarieven en hun behoefte aan meer calorieën . Door regelmatig te oefenen , het eten van groenten en fruit en het drinken van minstens acht glazen water per dag ons lichaam de neiging om meer vet calorieën te verbranden en spoel meer van het overtollige vet uit de system.How Veel Hershey Special Dark is teveel? Op basis van de AHA 's vet intake aanbeveling sedentaire volwassenen moet vasthouden aan het eten van niet meer dan twee porties van Hershey Special Dark . Dit zou twee porties van 3 blokken elk van de grote 6.8oz bar in een enkele dag . In termen van verzadigd vet , zou dit 2 X 7g = 14grams verzadigd vetgehalte bevatten . Dit is binnen een gezonde dagelijkse limiet richtlijnen ( 16 gram ) voor een dagelijkse verzadigd vet consumption.Keep in gedachten dat dit zorgt voor enige andere 2 gram verzadigd vet uit andere bronnen in de voeding voor die dag voor sedentaire people.Other dan verzadigd vet, het belangrijkste negatief met vele winkel gekocht merken van chocolade is het hoge suikergehalte per portie. Het observeren van de voedingswaarde-etikettering van de Hershey Special Dark Chocolate bar zien we dat het is samengesteld uit een helft suiker . Dit is gebaseerd op elke 36 gram portie met 18 gram suiker . Met dit gezegd , met alle middelen genieten van donkere chocolade voordelen voor de gezondheid , maar wilt u misschien minder suikerhoudende merken overwegen daarbij
Door: . Walter L Bell