5 Tips voor een gezond hart

Hoe kunt u uw risico op hart-en vaatziekten de Natural WayAre verminderen u een van de miljoenen mensen die lijden aan hart- en vaatziekten of nog erger ? Hebben al ervaren een hart attack.These dagen is het moeilijk om niet naar iemand die ofwel lijden aan hart-en vaatziekten , heeft een hartaanval gehad of is verteld dat ze een verhoogd risico op hart-en vaatziekten te voldoen . Het is ongeveer net zo vaak voor als iemand te ontmoeten met bruin haar . Helaas zijn de media en zelfs vele goedbedoelende artsen volledig verkeerd geïnformeerd over de wijze waarop deze groeiende epidemie . Het is de nummer een doodsoorzaak in de VS en teistert vele andere landen well.What moeten we doen ? Het beste plan van aanpak is de bestrijding van de risicofactoren de beste die we can.Use de volgende 5 tips om mee te beginnen op een hart gezond plan:

1 . Laat de rook . Ja, roken is aangetoond dat een van de grootste risicofactoren bij hart-en vaatziekten , vooral als gevolg van alle giftige chemische stoffen toegevoegd aan sigaretten (niet dat ik het aanbevelen van tabak of iets . )

2 . Lopen, lopen , lopen . Als het vinden van tijd voor een gestructureerd trainingsprogramma is gewoon te veel van een uitdaging nu, gewoon beginnen door te lopen . Ik heb veel mensen die hun hart hebben versterkt en omgekeerd zware omstandigheden door het krijgen van buiten en wandelen bekend . Als je kunt, vinden een mooie route . Er is niets meer kalmerend dan de buitenlucht. ( Ik beveel fluiten en zingen terwijl je loopt . Het maakt voor gelukkige gedachten . )

3 . Kalmeren. Daarmee bedoel ik , geen stress over de dingen die je niet hoeft te doen. Dit is eigenlijk een heel grappige verklaring van mij komt die gebruikt worden om stress over alles! Deadlines, wasserette, werk, familie ... noem maar op, ik benadrukt over . Niet totdat ik besefte dat dit me niet uit hoe gezond was mijn eten heb ik drop de stress en pak het gelach zou doden . Op dit moment als ik dit schrijf deze nieuwsbrief , ik heb meer dingen die moeten doen vandaag dan zijn menselijkerwijs mogelijk is. Mijn reactie " Haha .. beter gezegd mijn Superwoman shirt op "

4 . Niet en ik herhaal , ga niet op een vetarm dieet . Je hart aandoening kan erger worden bij uw pogingen . Laat de slechte vetten ( zoals gehydrogeneerde olie en de nare olie in frites en donuts ) en beginnen met het eten meer gezonde vetten zoals kokosolie , olijfolie , zalm , walnoten en een volledig biologische eggs.

5 . Wees niet bang om verzadigd vet te eten . Als lezen " De waarheid over Verzadigd vet " in De Diet Solution Programma weet je dat het eten van verzadigde vetten is niet wat de oorzaak is dat mensen hart-en vaatziekten te krijgen. Het wordt verwerkt voedsel , suikers en een overvloed van geraffineerde koolhydraten die dit land zo ziek maakt . De hele verzadigde vetten onderwerp wordt me zo omhoog in brand gestoken , ik maakte zelfs een video aan elk van deze tips een nader informeren you.Even aanpakken op een moment zal je dichter bij een gezond hart en een leven van goede health.Learn krijgen hoe de controle over je eigen gezondheid Muziek van : . Fishy64