Een 7 Stap benadering van Artery Reiniging en cardiovasculaire gezondheid

Voor degenen onder ons die beginnen om een ​​beetje kilometers op ons is het tijd om na te denken over hoe we enkele slagader reiniging kan doen . Immers is er een betere dan gemiddelde kans dat een leven van het eten van gebakken en /of vet voedsel, stressvolle lange werkdagen , en niet in staat te knijpen in de tijd voor de dagelijkse oefening arteriële plaque kan hebben veroorzaakt te vormen in onze arteries.What is plaque ? plaque begint te vormen wanneer de binnenbekleding van de slagaders wordt gejat of beschadigd . Het begint echt uit vrij onschuldig met het lichaam proberen om de schade te herstellen , maar wat gebeurt er na verloop van tijd is dat het beschadigde gebied verzamelt bloedvetten die zweven door . Zoals plakaanslag beginnen te vezelig weefsel groeien begint te vormen , samen met de verharding van de ontluikende obstructie door verkalking . Waarom is dit belangrijk ? Als plakaanslag groeit bloedstroom wordt geleidelijk teruggebracht tot aangetaste orgaan of organen zoals het hart, de ogen, nieren , benen , buik , of de hersenen. De plakaanslag kan uiteindelijk resulteren in een totale blokkering , waardoor dood van de door de slagader geleverd weefsel. Voorbeelden hiervan hartaanval en stroke.Obviously zijn, niemand van ons geïnteresseerd zijn in het hebben van een hartaanval of een beroerte , zodat een serieuze dosis slagader schoonmaken is onze beste verdediging . Een extra motiverende gedachte te krijgen ga je in de goede richting is dat recent onderzoek heeft uitgewezen arteriële plaque kan beginnen zo vroeg als 6 jaar vormen. Dus als je in het eerste leerjaar bedelen voor die korting prijs maaltijd deal weinig wist je hoe lang het daadwerkelijk zou gaan bij je te blijven . Wie zei dat fast food had geen uithoudingsvermogen hebben! Een eenvoudige 7 stappenplan om slagader cleaningSo nu je gemotiveerd bent om te beginnen aan een slagader reinigingsprogramma en hebben monsterde de wilskracht om een aantal dieet en levensstijl veranderingen . Laten we eens kijken naar wat je kunt doen om succesvol slagader reiniging zijn werkelijkheid * Verminder verzadigd vet en cholesterol-inname : . Terwijl sommige zal je vertellen dit makkelijk te doen zal zijn Ik ben hier om te zeggen dat het niet. Het meest recente onderzoek studies suggereren dat om effectief te bereiken slagader schoonmaken moet u verminderen inname van verzadigd vet tot minder dan 16 gram ( 7 procent ) per dag . Daarnaast zal de totale cholesterol verbruik moet onder de 25 procent van de totale calorieën worden gehouden * Word actiever : . Zou je geloven inactiviteit is de nummer een factor voor hart-en vaatziekten ? Volgens CDC is inderdaad waar . . De American Heart Association stelt dagelijks erkende arts oefening voor de duur van ten minste 30 minuten per dag , maar wijst erop dat zelfs 10 minuten kan helpen * Als u rookt je bloedvaten stikken : Dat klopt roken is groot obstakel als je doel is slagader reiniging. Een studie suggereerde zelfs dat roken de voordelen van dieet en lichaamsbeweging kunnen neutraliseren * Oplosbare vezels is je vriend : . Oplosbare vezels voedsel zoals oranje vruchtvlees , appels , peren , havermout , haverzemelen , en bonen binden met bloed vetten en cholesterol in de darmen . verzenden van hen uit het lichaam in plaats van dat ze opnieuw circuleren * Haal fishy : koud water vette vis zoals zalm , makreel en tonijn zijn rijk aan omega- 3 vetzuren die zijn getoond om de arteriële voering beschermen , helpen om reparatie voering schade , verminderen arteriële ontsteking en het cholesterolgehalte te verlagen . De AHA suggereert twee porties per week * Overgewicht niet helpen zaken : . Overgewicht produceert een groot aantal problemen die te krijgen in ons de weg van onze slagader reinigingsprogramma . Dus als je zijn verpakt op een paar kilo is nu een goed moment om te beginnen met het af * Vertrouw niet op voedingssupplementen negeren : . Vitamines B-complex supplementen helpen om slagader neutraliseren schadelijke homocysteïne niveaus en moet worden beschouwd . Natuurlijke cholesterolverlaging supplementen met guggul gom , fytosterolen , policosanol , of zelfs rode gist rijst zijn een andere optie overwegen waard . Praat met onze arts als u overweegt een slagader reinigingsprogramma waaronder ze
Door: . RD Hawkins