Hoe Cardio kan helpen of hinderen uw gewichtsverlies doelen

Denkt u dat joggen op een loopband op een uur per dag zal helpen gewicht te verliezen en geven u het lichaam dat je bent? Ik wil dit nu opruimen ... het zal gewoon niet ! In feite , joggen op een relatief traag tempo als dat voor een uur per dag kun je eigenlijk belemmeren van het verliezen van kilo's . Dus het is tijd om over te schakelen van uw cardio routine om meer resultaten in minder tijd. Hier is hoe ... In het verleden is het al geleerd dat je moet springen op de loopband om een gezond lichaamsgewicht en sterk hart behouden. Tijdens het joggen in het bezit is wat waarde, het is zeker niet de beste manier om vet te verbranden van je lichaam. Omdat het een relatief gemakkelijke oefening en je doet het al zo lang , is het niet echt slijten je spieren heel veel, en resulteert in een zeer beperkte boost in je stofwisseling, meestal voor de duur van slechts 1 of 2 uur na de workout . Als je in plaats daarvan doen wat intense activiteiten zoals sprinten of gewichtheffen (ja , zelfs ons vrouwen ! ) Dan is uw stofwisseling zal krijgen verhoogd voor maar liefst 1 tot 2 dagen na de training . Dit is omdat de hogere intensiteit doet meer schade aan spierweefsel en vereist meer energie te repareren . Dus als je lichaam bouwt het beschadigde weefsel u gaat branden extra calorieën de hele dag lang , zelfs wanneer je niet oefenen ! Plus , alles wat je hoeft te doen is 20-30 minuten van de harde cardio zoals sprints om een ​​effectieve workout te krijgen . En je moet ze alleen eens in de twee dagen of zo . Dit zal ertoe leiden dat u een veel betere training krijgen in ongeveer een kwart van de tijd dat je dingen aan het doen waren . ! Niet meer verspillen een uur van elke dag op de loopband
Door: Katie L. Faulkner