Cholesterol Risk Is All Around Us Maar er zijn zeven stappen die u kunt nemen om haar impact

Verminder De meesten van ons hebben gehoord van cholesterol risico en op zijn minst proberen te ontsnappen aan de vettige wasachtige substantie zo veel mogelijk te blijven. Niettemin , hoog cholesterol risico voedingsmiddelen zijn overal om ons heen en in vele opzichten hebben een ingewikkeld geweven onderdeel van ons dagelijks leven geworden . Bijvoorbeeld als we naar een restaurant waar zowel Tex - Mex of authentieke Mexicaanse gerechten kunnen de meeste niet de gefrituurde hoog risico cholesterol chips weerstaan ​​samen met dat lekkere kaas dip . Wanneer we bestel een heerlijke pizza meesten van ons zal laden is met een hoog cholesterol worst , salami , en extra kaas . Waarom doet het er eigenlijk? Wanneer het wordt gebruikt vaak genoeg een hoog risico cholesterol voedingsmiddelen zoals de hierboven genoemde kunnen bijdragen aan dergelijke series voorwaarden als atherosclerose , coronaire hartziekte , congestief hartfalen , hartaanval en beroerte . Ik denk dat je zou eens zijn dat dit niet een lijst van gezondheidsproblemen meest zou willen worden geassocieerd. Waarom gebeurt dit ? Cholesterol heeft een belangrijke rol te spelen in de algehele gezondheid , maar wanneer er te veel cholesterol circuleert in de bloedbaan opruwen van de binnenbekleding van onze slagaders en vormt de basis voor de arteriële plaque deposito's. Arteriële plaque is een combinatie van cholesterol , dode cellen , bindweefsel , en calcium die bouwt in de vaatwand waardoor de bloedstroom wordt beperkt . Wat symptomen optreden , veel hangt af van waar de plakaanslag /deposito formulier . Als tandplak vormen in een van de coronaire arteriën pijn op de borst ( angina pectoris ) is een veel voorkomend symptoom , samen met vermoeidheid. Als het in een van de slagaders naar de hersenen , mentale functies begint af te nemen en opent de deur voor een beroerte . Als dat niet genoeg bloed circuleert door de nieren , zal vocht verzamelt rond de enkels of de longen ( oedeem ) . Zoals je kunt zien wanneer de potentiële cholesterol risico is thuisgekomen op stok dingen kunnen slecht gaan in een haast ! Wat kan er gedaan worden om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt met mij? Zeker, er zijn geen garanties vooral omdat veel deskundigen geloven nu dat arteriële plaque afzettingen veroorzaakt door hoge cholesterol beginnen zo vroeg als de leeftijd van 6 te vormen , maar er zijn een aantal stappen om de kansen van het niet hebben van een hart- ramp plaatsvinden verbeteren. Langs deze lijnen de meeste willen niet veel van hun guilty pleasures offeren ter wille van het hart en slagader gezondheid. Ik begrijp ! Hieronder zal ik de lay-out van de stappen van mijn familie en ik hebben de afgelopen jaren onze cholesterol risico en het cholesterolgehalte te verlagen . Hopelijk kunt u een hapje of twee van wijsheid die u kunt implementeren in uw dagelijkse routine en vinden * Koop een laag vetgehalte grill : . We houden allemaal van ons vlees , maar de meeste vleessoorten bevatten grote hoeveelheden gevaarlijke slagader verstopping , cholesterol risico stimuleren , verzadigde vet. Dus mijn oplossing was om te proberen om zo veel als mogelijk vet kok uit . * Haal vis twee keer per week : De vetzuren in vis helpen om cholesterol te verlagen , te genezen schade aan de bloedvaten en verminderen ontstekingen . De beste opties zijn koud water vette vis * Gebruik olijfolie indien mogelijk : . . Olijfolie bevat een krachtige mix van antioxidanten die je slechte cholesterol ( LDL ) kunnen verlagen , terwijl het verlaten van uw goede cholesterol ( HDL ) onaangetast * Oplosbare vezels : fruit , groenten , en volkoren granen zijn rijk aan oplosbare vezels die binden met cholesterol in de darmen en begeleiden het uit het lichaam * Word actief en actief te blijven : . activiteit verhoogt de goede cholesterol ( HDL ) , lagere slechte cholesterol ( LDL ) , en verlaagt vroeg stadium bloedvetten ( triglyceriden ) . De American Heart Association suggereren dagelijkse oefening duren 30 minuten of langer , maar ook wijst erop dat u uw arts goed eerste moeten krijgen * Gebruik spoor niet verliezen van uw taille : . Overgewicht zal dat extra cholesterol je kan consumeren te maken als een schuldig plezier nog gevaarlijker . Dus als je zijn verpakt op een paar kilo laatste tijd overwegen het wegwerken van hen voordat dat overtollige cholesterol in je bloedvaten veren een onaangename verrassing op jou een dag * Vertrouw niet op voedingssupplementen negeren : . Visolie , vitamine B-complex , en natuurlijke cholesterolreductie supplementen zijn alle betaalbare natuurlijke keuzes overwegen waard wanneer het doel is om cholesterol het risico te verminderen
Door: . RD Hawkins