Heart Disease Diet

Hart-en vaatziekten tekenen en symptomen variëren afhankelijk van welke vorm van hart -en vaatziekten aanwezig is , maar deskundigen het erover eens dat een goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling en het voorkomen van hart-en vaatziekten . Volle granen zijn een belangrijk onderdeel van een hart gezond dieet . Denk aan de meer verwerkte een korrel is het minder voedzaam is . Stok met voedsel zo dicht mogelijk bij de originele bron . Verwerkte meel en granen niets toe te voegen aan het dieet, maar het verhogen van uw bloedsuikerspiegel . Als het gaat om de verzadigde en transvetzuren in de voeding is belangrijk om hun inname zoveel mogelijk te beperken . Kies vetten die twee gram of minder verzadigd vet per eetlepel hebben . Dit is een goede vuistregel voor het beperken van de vetten in je diet.Bad dieet en hart-en vaatziekten is heel duidelijk causaliteit. Het eten , zoals zoute of zoete snacks , fastfood en rood vlees dat bestaat uit een meerderheid van vetrijke verwerkte voedingsmiddelen allemaal beschouwen als een slecht dieet . Helaas heeft junk food minder duur dan goed voedsel, zoals fruit en groenten worden. Overgewicht leidt tot een grotere kans op het ontwikkelen van andere omstandigheden die leiden tot hart-en vaatziekten . Een indicator van een gezond gewicht een BMI van minder dan 2

5 . Een tien procent reductie in gewicht kan uw bloeddruk verlagen . Goede preventie hart-en vaatziekten kan ook betekenen dat het regelen van de bloeddruk en het hebben van LDL-cholesterol op een laag niveau . De beste manier om deze doelen te bereiken is door het maken van de juiste veranderingen aan voeding en zelfs door het nemen van medicatie , zo ja aanbevolen door de arts . Het is duidelijk dat het hebben van een lage bloedsuikerspiegel zal beschouwen als hart-en vaatziekten prevention.There zijn vele manieren in het beperken van onze consumptie van vetten en cholesterol . We kunnen bezuinigen op eieren inname tot drie of minder per week. Gebruik vetarme of magere melk in plaats . Vermijd opgeklopte toppings en slagroom vervangers als ze kokosolie die meer verzadigd dan boter kan bevatten . Vermijd ook het braden en stoven van vlees , omdat deze het koken methodes verhogen vetgehalte . Eet meer kaas , boerenkaas , pot kaas , ricotta of yoghurt in plaats van harde smeltkaas . Hun voedselvoorziening kwam rechtstreeks uit de natuur , wat zij , de oogst of jacht kon groeien . Elke cultuur heeft een bron van dierlijke eiwitten , groenten, volle granen , noten, zaden en soms fruit.Diet is een ding , die een persoon heeft om te handhaven , met het oog op hart-en vaatziekten en beroerte te voorkomen . Om te voorkomen dat hart-en vaatziekten van het krijgen van verergering , moet je een streng en gezond dieet te volgen . Allereerst realiseren van de belangrijkste risicofactoren van hartkwaal . Fluctuatie van de bloeddruk niveau , cholesterol , diabetes , roken en alcoholgebruik kan hartproblemen veroorzaken . Een matige inname van alcohol (niet meer dan twee glazen per dag voor mannen en een glas per dag voor vrouwen ) kan het risico van hart-en vaatziekten bij mannen boven de leeftijd van 40 en vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar . Sommige soorten alcohol bevatten antioxidanten en helpen bij het verhogen van HDL-cholesterol en LDL-cholesterol duidelijk doen . . Echter , hoge inname van alcohol verhogen de bloeddruk , dus het is niet aan te raden om alcohol te nemen om uw hart te verbeteren
Door: julia85