Cardio Afstand Vs Cardio Intensity

Als het gaat om het doen van cardio workouts , zijn er twee fundamentele methoden die u kunt gebruiken - LSD en HIIT.LSD = Long Slow Distance . Een perfect voorbeeld is joggen een paar miles.HIIT = High Intensity Interval Training . Een perfect voorbeeld is sprinting.LSD en HIIT zijn op tegenovergestelde uiteinden van het continuüm cardio vanwege eenvoudig ontwerp . LSD is lang, maar traag. HIIT is kort , maar zeer fast.Well , intensiteit en duur , omdat ze betrekking hebben op uw cardio workouts , hebben een omgekeerde relatie . Het hoe intenser je werkt (dus - hoe sneller je gaat ) , hoe korter de duur moet zijn. In tegenstelling, hoe langzamer je gaat, moet je gaan voor een langere duur te maken voor it.Simply zet - je kan moeilijk lopen of je kan op lange termijn , maar je kunt niet beide doen. Niemand kan een marathon sprint ... HIIT is steeds populairder geworden in de afgelopen jaren , en beschouwd productiever dan LSD . Ik zal niet ingaan op alle wetenschappelijke sutff hier , maar hier is de essentie van wat je moet weten : - HIIT is anaërobe , LSD is aërobe - LSD training resulteert in een verhoogde aërobe capaciteit , met weinig tot geen effect op de anaerobe capaciteit - HIIT , aan de andere kant , resulteert in een verhoogde anaërobe capaciteit en verhoogde aërobe capaciteit - LSD verbrandt meer calorieën dan HIIT tijdens de eigenlijke oefening zelf - HIIT houdt de stofwisseling " vermogen toegevoegd " , zodat u doorgaat met calores branden uur na de training wordt overthere zijn andere dingen die we kunnen praten over , maar dat zijn de belangrijkste points.So , gezien het bovenstaande , HIIT lijkt de superieure vorm van cardio.It lijkt meer voordelen te geven , verbrandt vet beter, niet zo lang duren ... maar toch , mensen zijn nog steeds het maken van slechte winsten met hun HIIT . Middelmatig best.Why ? Het is eigenlijk heel eenvoudig - de meeste mensen niet doen hun HIIT cardio workouts correctly.HIIT , per definitie , wordt verondersteld intens te zijn - zo intens mogelijk te maken. Op de spreekwoordelijke schaal van 1 tot 10 , moet je duwen een 11 of meer . En vele malen , stagiairs doe dat niet als ze het doen HIIT . Ze denken dat ze zijn hard duwen , en ze zouden kunnen worden , maar in plaats van die 11 of meer , misschien zijn ze alleen de invoering van een inspanning van 8 of zo . Dat betekent niet zowel knippen als het gaat om het doen HIIT cardio.Remember toen ik zei dat je hard kunt lopen, of lopen lange , maar niet ? Nou ja , aan de andere kant , als je gemakkelijk lopen, en een tekort , je doet het slechtste van beide werelden. En zo effectief als HIIT kan zijn , als het niet gedaan met de juiste intensiteit , je valt in die val . Je hebt zo hard te duwen als je fysiek can.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door: . Matt Wiggins