Gegarandeerd Weight Loss Met Cardio Dat Burns De meeste calorieën

Veel mensen die werken op zoek zijn naar de juiste cardio-oefening en in wezen zijn ze op zoek naar cardio dat de meeste calorieën verbrandt voeren . In de afgelopen jaren , krijgt u verschillende opties om uit te kiezen , zoals de loopband , elliptisch , stationaire fiets en zelfs zwemmen . Onderzoek heeft echter aangetoond dat de juiste aanpak om het branden van de meeste calorieën is om een hoge intensiteit te nemen cardio workouts , omdat ze je metabolisme kan stimuleren en helpen schuur die ongewenste pounds.Since de keuze voor gewichtsverlies is een hoge intensiteit cardio workouts , het is alleen nodig om dit artikel te beginnen met het bespreken van de voordelen van HIIT ( High Intensity Interval Training ) . Deze cardio workouts zijn bewezen keer op keer om je stofwisseling te verhogen als gevolg van het effect dat het heeft op je lichaam overuren . Wanneer u HIIT worden, jullie zijn waardoor twee processen plaatsvinden in je lichaam . Ten eerste , je verhoogt je metabolisme door schokkende je lichaam die houdt je lichaam het verbranden van calorieën lang na de training voorbij is . Dit werkt door waardoor je lichaam extra calorieën die zou zijn omgezet in vet terwijl je slaapt of tijdens inactiviteit verbranden. Ten tweede , bent u ervoor dat het lichaam meer dan normaal vetverbranding hormonen door je hele lichaam wat ook weer helpt je lichaam verbrandt vet door je hele lichaam vrij te geven. Een mengsel van deze twee processen is de perfecte match voor gewichtsverlies. Vervolgens Wat zijn precies hoge trainingsintensiteit ? Ze zijn korter dan normaal cardio workouts , omdat ze duren slechts ongeveer 20-30 minuten , maar de intensiteit gedurende deze tijd is hoog . U bent het houden van uw lichaam in een complete shock toestand voor de gehele training , die is waarom deze trainingen zijn zo gunstig . Begin je meestal met een warming-up die ongeveer 2 minuten duurt en je springt meteen in een intense sprint dat ongeveer 2 minuten , dan weer naar beneden in een langzame jog duren. Het belangrijkste om te merken is dat er geen middelste fase die is waarom deze trainingen zijn zo effectief . Het is een laag-hoog effect , zodat je lichaam zal op een koude toestand , dan je het rock met een harde intense toestand tijdens het springen terug naar beneden in een koele toestand . Deze processen verwart het lichaam en is verantwoordelijk voor het lichaam schok die die ongewenste calorieën verbrandt . Aangezien een lichaam in shock duurt enkele uren om te herstellen , is je lichaam houdt het verbranden van calorieën , zelfs na de training dat is de ideale effect omdat het meer calorieën die je verbrandt , dan de meer gewichtsverlies occurs.High intensiteit workouts duren meestal 20-30 minuten en is moet worden uitgevoerd op een computer die is elke dag toegankelijk . Dit is waarom het is aangeraden om ofwel lopen , zwemmen of zelfs sporten die uitbarstingen van energie om de 1-2 minuten zoals basketbal , voetbal of voetbal vereisen . Voer HIIT workouts ongeveer 3-4 dagen in de week en op de rest van de dagen, moet u misschien nemen een aantal matige cardio of zelfs gewoon 1-2 dagen te ontspannen . Waarom ? Aangezien de intensiteit te hoog is bij het uitvoeren van HIIT , loopt u het risico op het krijgen uitgebrand die in de meeste gevallen kan leiden tot een gebrek aan motivatie of gewoon je volledig stoppen van uw routine draaien . Wat ik zou doen is dat met u uitvoeren hoge trainingsintensiteit 3-4 keer per week , zou ik 2 dagen na dat om te ontspannen en 1 dag voeren matige cardio exercises.Three Quick WorkoutsExplosive Sprints : Dit zijn sprints die beginnen met een langzaam joggen en dan verder je in een explosieve uitbarsting van snelheid gedurende 2-3 minuten . Zodra u uw burst klaar bent of sprinten is het belangrijk te laten vallen in een traag tempo joggen. Het doel is om je lichaam te shockeren. Deze hoge intensiteit cardio workout is geweldig, want het is iets dat je kunt uitvoeren thuis of zelfs buiten bij mooi weer . Hardlopen is iets dat je hebt gedaan voor jaren en niemand heeft een probleem lopen en hoeft niet op te treden voor starting.Explosive Pushups : Een andere grote cardio workout die thuis of de sportschool kan worden uitgevoerd . Zeer eenvoudig uit te voeren en zeer gemakkelijk te leren . Als je een beginner bent , kunnen deze worden gedaan op je knieën , met behulp van een stoel of zelfs gewoon oude normale push-ups op je tenen . Begin met 8-12 pushups en neem alleen een pauze die tussen de 45-60 seconden. Zorg ervoor dat niet meer dan dat te breken , omdat je niet wilt dat uw lichaam volledig te laten afkoelen , maar willen ervoor zorgen dat het blijft in een warme state.Jumping Rope: Veel mensen weten dit niet , maar touwtje springen is een van de beste HIIT workouts ooit . Het feit dat de snelheid van de kabel kan worden gecontroleerd door u, de intensiteit zeer eenvoudig worden aangepast. Alles wat je nodig hebt is een touw en haar kan bijna overal worden uitgevoerd als thuis , een fitnessruimte , park of zelfs tijdens de lunch op school . Begin met het springen in een traag tempo voor ongeveer 2 minuten , dan de snelheid van het touw voor ongeveer 2 minuten voordat laten vallen terug naar beneden . Doen ongeveer 5-6 sets met slechts een onderbreking van ongeveer 60-95 seconden . Als je probeert om gewicht dan zorg ervoor dat een hoge intensiteit interval training te integreren in uw training te verliezen, omdat het zeker zal verhogen van uw metabolisme . Het werkt geweldig voor mensen van alle leeftijden in het bijzonder voor degenen die worden ouder en hun stofwisseling vertraagt ​​. Met een plaats voeding plan , zult u merken verliezen van ongeveer 4-6 pond per maand, en dat is een verbazingwekkende snelheid
Door: . LoseTummyFat