Hoe krijg je Lean ? Meer Cardio is niet het antwoord

Studies hebben aangetoond verschillende redenen why.For degenen die niet kijken naar hun calorie-inname, kunnen ze verslaan van de effecten van de cardio door het eten meer . Anderen kunnen niet verkrijgen van de juiste soort voeding , wezen verhongeren hun lichamen , die reageren door het opslaan van meer fat.Cardio oefening zorgt dat het lichaam cortisol , die vaak wordt genoemd " het stresshormoon . " Een van de effecten van cortisol vrij is om ervoor zorgen dat een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet is vastgehouden . Dat klopt, een van de redenen cardio is niet het antwoord op hoe krijg je mager te krijgen is dat het eigenlijk kan het tegenovergestelde effect.One studie waarbij wordt gekeken naar marathonlopers bleek dat 12 procent van hen het bewijs van schade aan het hart toonde , terwijl slechts 4 procent van de controlegroep ( niet- lopers ) had een soortgelijke omvang van de schade . De onderzoekers waren niet in staat om te bewijzen dat het verschil was direct geraakt door het rijden . Hoewel dit niet rechtstreeks betrekking hebben op de vraag hoe krijg je mager te krijgen, is het laten zien dat het doen van veel van cardio beschikt niet over een bescherming aan het hart dat het is verondersteld om calorieën verbrandt do.Cardio terwijl je doet , maar heeft weinig effect op uw ruststofwisseling . Maar spier is anders . Wanneer u uw spiermassa te vergroten , verhoogt u uw rust stofwisseling , want spieren vereist meer calorieën te maintain.This is goed nieuws voor u als u zich afvraagt ​​hoe krijg je lean.Weight training heeft een sterker afterburn effect , ook. Uw rust stofwisseling wordt gestimuleerd gedurende ten minste twee uur na een inspannende oefening , maar na een hijs -sessie , het aantal verbrande calorieën is hoger dan na een cardio workout.Another probleem met cardio is dat hoe meer je doet , hoe efficiënter uw lichaam wordt zodat je minder calorieën verbranden met dezelfde hoeveelheid inspanning . U kunt compenseren tot op zekere hoogte als je voortdurend duw jezelf moeilijker , maar je zult nog steeds betere resultaten met weights.The beste oefening plan te krijgen als je echt wilt weten hoe krijg je mager is met behulp van interval training of circuit training . Interval training is het principe van het uitvoeren van een oefening met afwisselende periodes van hoge intensiteit en lage intensiteit . Circuit training is het principe van het verplaatsen door middel van een reeks oefeningen met weinig of geen rust tussen them.So hoe krijg je mager te krijgen? Niet door het doen van uren saaie cardio . Eet een voedzaam dieet dat u voorziet van de calorieën die je nodig hebt en krijg regelmatig bewegen met een goede verhouding van gewicht opleiding tot cardio . Interval training en circuit training zijn goede opties, omdat je je hartslag omhoog terwijl het doen van verzetswerk op hetzelfde moment . Als u genieten van cardio , met alle middelen blijven doen , maar niet afhankelijk zijn als de oplossing voor hoe krijg je mager
By: . Emma Rasmussen