Waarom Conditioning is niet alleen Cardio

Conditioning is een van die woorden die wordt heen en weer geslingerd veel voor een ding betekenen , maar in werkelijkheid , het betekent zoveel more.For veel mensen , als ze denken " conditioning , " ze denken cardio . Dit kan in de vorm van LSD ( Long Slow Distance ) joggen , interval training /sprints , springtouw , enz. - . Activiteiten die krijg je ademhaling hard en zuigen wind " Cardio " inhoudt cardiovasculaire en cardio - respiratoire conditioning , of, met andere woorden , het vermogen van het hart om bloed doeltreffend rond te pompen door het lichaam , en de longen om efficiënt in zuurstof en kooldioxide te verwijderen. Als u niet zeker weet wat dit is , ga naar buiten en sprint naar het einde van het blok en terug zo hard als je kunt . Ga je gang - Ik wacht ... Geweldig , je bent terug . Ben je ademhaling moeilijk? Dacht van wel . Dit is cardio.However , dat is slechts een onderdeel van de algemene conditioning.Next , er is gespierd conditionering . Dit is het vermogen van een spier ( of spiergroep ) herhaaldelijk samentrekken over een bepaalde periode van tijd. Als u niet zeker weet wat dat betekent , raakte de vloer en doe zo veel push-ups als je kunt . Ga je gang - Ik zal weer wachten ... hoe was dat? Waarschijnlijk ben je niet ademt zo hard als je uit de run , maar je armen en borst zijn waarschijnlijk brandende vrij slecht - veel meer dan je benen waren van de sprint . Dat is gespierd conditioning.Then er is kracht /macht conditionering . Dit is een soort van de volgende stap na gespierd conditionering . Nu , in plaats van je spieren gewoon herhaaldelijk samentrekken ( waren de hoeveelheid kracht die ze moeten produceren is geen probleem ) , ze moeten contracteren op bijna maximale kracht herhaaldelijk . Of, met andere woorden , hoeveel keer ( binnen een bepaalde periode ) kunt u een gewicht dat is echt dicht bij uw maximum tillen ? Dus, als repping op pushups was gespierd conditionering , het laden van de meest kunt u op de bank op de bar minus 15 % of zo en doen zo veel herhalingen als je kunt met dat een maatregel van kracht conditioning.And volgens die lijnen, een power- gebaseerde beweging (zeg doos springt ) gedaan voor max reps zou een maatregel van kracht conditionering zou zijn . om volledige conditioning , moet je al deze elementen te trainen - niet alleen cardio , zoals veel mensen zouden think.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door: Matt Wiggins
.