Cardio Dat Burns Fat - The Truth Revealed

Als je op zoek bent naar cardio dat vet verbrandt , dan moet je wat onderzoek te doen . Er zijn tal van beschikbare middelen die handige tips over het versnipperen van ongewenste kilo's te bieden . De belangrijkste tip die wij kunnen bieden is dat je een gezondheids- mix van hoge , gemiddelde en lage cardio routines moeten opnemen . Sommige mensen denken dat een hoge - intensiteit is de enige manier om te gaan , terwijl andere mensen geloven dat het tegenovergestelde is true.The echte waarheid is dat je moet mengen uw routines zo veel mogelijk . In het algemeen , high-impact oefeningen helpen bouwen explosiviteit terwijl low-impact oefeningen helpen bouwen uithoudingsvermogen. Beide zullen helpen spierkracht op te bouwen en over het algemeen krijg je in een betere vorm . Het is ook belangrijk om te beseffen dat elke optie vereist verschillende warming-ups en diëten schemes.High Intensity Cardio Op de meeste plaatsen , een hoge intensiteit cardio workout is van toepassing wanneer je cardio valt op ongeveer 90 % van uw MHR ( maximale hartslag ) . Voor sommige mensen , dat klinkt misschien verwarrend. In plaats daarvan , het voor je als volgt: je bent op een 8 of 9 ( van de 10 ) in termen van fysieke inspanning . Dit vertaalt zich naar een zeer hoog tempo en zeer intensieve training routine . Als je loopt, dan zou je in de buurt van een volwaardige sprint.There doen is weinig argument dat hoge intensiteit training routines kunt u helpen op vele manieren . Voornamelijk hoewel, het helpt je gewicht verliezen . Echter, dit betekent niet dat je ze moet doen elke dag van de week . Hier zijn enkele redenen waarom : - Burnout - Injuries - over-inspanning - Inconsistentie - " Haten " WorkoutsLike iets , hoge intensiteit training moet komen met mate . Niet alleen dat , maar als je een newbie die niet in vorm , dan zijn deze routines kan een beetje te extreem voor u te behandelen . Als u vooraf bestaande aandoening , dan is er altijd voor zorgen dat u uw arts te raadplegen alvorens deel te nemen in elke exercises.How vaak moet je doen hoge trainingsintensiteit ? In het algemeen , probeer ze twee keer per week te beperken . Dit zou genoeg moeten zijn om je te helpen je ideale fitness-niveau te bereiken. U kunt verhogen naar drie keer per week , maar zeker niet meer dan dat . Op elke dag , zorg ervoor dat u zich richten op de verschillende oefeningen en verschillende spiergroepen . Dit maakt het nog leuker en uiteindelijk helpt u voorkomen dat letsel. Hier zijn enkele voorbeelden van trainingen die zijn hoge intensiteit : - Interval Training - Interval training is een uitstekende manier om cardio te stimuleren . Het gaat om sessies die snel tempo en dat aanbod weinig pauzes . Dit zijn uitstekende routines te betrekken in uw trainingsschema . - 20 - Minute Run - A snelle, 20 - minuten termijn zal veel calorieën te verbranden en het verhogen van uw uithoudingsvermogen . Terwijl de duur flexibel zijn , zorg ervoor dat u uitvoert in een hoog tempo tijdens runs.Moderate Intensiteit CardioModerate intensiteit oefeningen vallen ergens tussen een 5 en een 7 op de fysieke inspanning schaal. Met deze routines , wil je niet om al je energie uit te oefenen , maar je wilt ook niet te gaan te langzaam ook niet. Je moet een gezonde mediaan vinden . En omdat iedereen anders is , is het volledig subjectief. De meeste deskundigen beschouwen matige intensiteit cardio om de meest ideale voor het verbranden van vet en het ontwikkelen van spierspanning zijn. Bovenal, zorg ervoor dat u uitvoert op een comfortabel tempo terwijl het doen van deze exercises.Some van de voordelen tot matige intensiteit routines zijn onder andere: - Comfort - U wordt niet zo hard trainen als bij hoge intensiteit routines , en dit zal blijken gunstig in termen van moreel te zijn . - Gezondheid- algemeen , matige trainingen zijn veiliger voor het lichaam en kan nog steeds helpen je verliest een aanzienlijke hoeveelheid gewicht . U zult ook minder kans om te lijden aan diabetes, hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten . - Keuzes - Met hoge trainingsintensiteit , je hebt een keuze : om alles te geven wat je hebt. Met matige routines , kunt u een beetje meer flexibel. Vergeet niet , de sleutel hier is dat u zich niet uit te branden , het is om te helpen bij het ontwikkelen van een mooie consistentie om je training.If je gaat om gewicht te verliezen , dan wil je deze routines vereenvoudigen zoveel mogelijk . Maak bijvoorbeeld een doel dat je gaat lopen 10.000 stappen vandaag of dat u een half uur doorbrengen op de cardio machine . Je bent niet zo veel focussen op de duur als je met afstand met matige routines.Low Intensity CardioLow intensiteit routines zijn de eenvoudigste van de drie en vereisen de minste hoeveelheid inspanning . Uit 10, wordt u verwacht op te leveren tussen een 2 en een 4 in termen van inspanning . Nogmaals, dit aantal is veel flexibeler dan met een hoge intensiteit routines en rond kan worden aangepast aan uw behoeften. Zoals met een matige routines , moet u zich richten op het verkrijgen van de oefening gedaan in plaats van deze te voltooien binnen een bepaalde tijd . En ja , een lage intensiteit cardio oefeningen doen vet te verbranden - het proces duurt gewoon een beetje longer.For bijvoorbeeld een twee uur , zal een lage intensiteit run helpen je verliest zoveel gewicht als een twintig minuten , hoge intensiteit training. Het verschil zit in de intensiteit . Sommige lage intensiteit workouts kunnen : - Gaan voor een wandeling Tuinieren buiten - Een lange fietstocht - Een eenvoudige stretching routineWith deze routines , heb je niet echt nodig dat veel structuur . Echter, je moet besteden ten minste een paar uur met them.ConclusionAs u kunt zien , cardio routines die vet te verbranden zijn er in allerlei verschillende vormen . Realiseer je dat iedereen zijn eigen pad en dat het vinden van een regime dat werkt voor u gaat om tijd te nemen . Experts raden het deelnemen aan een gezonde mix van matige , hoge en lage routines . Op deze manier zul je word gewend aan alle van hen evenals ervaring al hun voordelen
Door: . LoseTummyFat