Dont Schroef Up Your Interval Training

Tenzij je hebt geleefd onder een rots in de afgelopen paar jaar , weet je dat intervaltraining heel populair in cardio workout training is uitgegroeid circles.As een kort overzicht , interval training (ook wel HIIT - High Intensity Interval Training ) is een soort van cardio-training waar u tussenwerpen korte periodes van zeer hard, zeer intensief werk , met korte periodes van rust . Het idee is om zo hard als je kan gaan tijdens je aanvallen van de oefening . Werk intervallen en rust intervallen kan worden op elke vorm van timing interval - werk kan langer zijn dan uw rust , kunnen ze gelijk zijn , of rust kan langer zijn dan je werk . Wat voor werk-en rusttijden intervallen u kiest hangt af van wat voor vorm je in.Interval training is zo populair geworden in de afgelopen jaren als gevolg van de meer ingrijpende gevolgen die het kan hebben op uw cardio training in vergelijking met meer traditionele , lange, langzame afstand ( LSD ) training.Interval opleiding heeft aangetoond dat het anaerobe en aerobe capaciteiten ( waar alleen als LSD verhoogt aërobe capaciteiten ) te verhogen . Het kan nuttig zijn bij de productie van elektriciteit , en vanwege het intense karakter van de interval training , is het zich niet leent voor leiden tot spierverlies . Het is zeer gunstig voor vet verlies , want hoewel het niet zo veel calorieën tijdens uw werkelijke cardio workout zelf kan verbranden , het houdt de stofwisseling revved voor uren na de training voorbij is . En in tegenstelling tot LSD training , het is niet ongewoon voor een interval training cardio workout om vrij snel worden gedaan - . Zelfs zo weinig als 15-20 minuten ( inclusief warmups en afkoelen ) Dus, als HIIT zo heilzaam is , waarom zijn er niet meer mensen met verbazingwekkende resultaten uit het Simpel - ? ze niet hard werken enough.When het gaat om cardio-training , intensiteit en duur zijn omgekeerd evenredig . Dus, kun je lang gaan , of je kan moeilijk gaan , maar je kunt niet beide doen. Het is ofwel gaat lang en langzaam , of kort en fast.Well te zijn , het is de laatste met HIIT.And meeste mensen simpley niet hard werken enough.HIIT moet zijn - zoals de naam impliceert - intens. Om de fysiologische reactie die je zoekt ontlokken , je letterlijk zo hard als menselijkerwijs mogelijk te werken. Als je draait , je hoeft te draaien als een krankzinnige pitbull achtervolgde you.You ziet, de meeste mensen willen het idee van het doen van HIIT voor hun cardio workouts , omdat ze rustpauzes krijgen . Ze denken dat ze kunnen moeilijk gaan voor niet langer dan een minuut of zo , dan krijg om uit te rusten voordat ze moeten hard werken again.The probleem is dat ze niet gaan veel harder dan ze zouden als ze een soort van LSD cardio doen . Onthoud waar ik zei gewoon dat als het gaat om uw cardio workouts , kan je ofwel gaan snel en kort, of lang en traag? Nou, als je hond je interval training , ben je eigenlijk gaat langzaam en kort. Dat is het ergste geval scenario.I het te zetten als dit - als je niet zeker weet of je hard werkt genoeg tijdens je interval training workouts , dan is het antwoord dat je niet . Je nodig hebt om het te schoppen tot een paar inkepingen en maak kennis met het werken hard.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door: . Matt Wiggins