Wat te letten bij het doen van Interval Training

De enorme voordelen van HIIT ( High Intensity Interval Training ) cardio workouts zijn geworden alom bekend in de fitness-industrie in de afgelopen jaren . Echter , zo groot als HIIT is , tenzij u uw intensiteit super - hoog te houden , je bent niet alleen gaat om sub-optimale resultaten te krijgen , krijg je slechte resultaten. En als je gaat om slechte HIIT resultaten te krijgen , kun je net zo goed LSD (Long Slow Distance ) training.So , hoe zorg je ervoor dat je een optimaal resultaat van uw HIIT cardio workouts doen? Persoonlijk denk ik dat HIIT is meest geschikt voor slechts een paar soorten activiteiten . Het beste is gewoon uitgevoerd - op het spoor , in een park , op heuvels of trap , etc. Ga naar buiten en beweeg je staart zo snel als je friggin ' kan. Achter dat, zou ik roeien of hardlopen op een loopband zeggen . Vervolgens zou een elliptische machine , maar van daar , je bergafwaarts in de intensiteit meter . ( Ik hoor de versaclimber hoog zou zijn op die lijst , maar aangezien ik heb geen directe ervaring op een, kan ik geen commentaar geven. ) Bij het gebruik van cardio-apparaten , je eigenlijk moet kijken naar het op deze manier - die men krijgt je ademhaling het hardst ? Bijvoorbeeld , ik heb veel gedaan op stationaire fietsen , en ze kunnen grote workouts , maar ik ben niet een grote fan als het gaat om HIIT . Hetzelfde geldt voor trap- stepping machines. Er is te veel te wachten op de machine.Now , ik zeg niet dat je niet kan krijgen ademhaling moeilijk op veel van deze machines , want je kunt. Maar HIIT gaat niet over alleen moeilijk ademen - het gaat over de ademhaling zo hard mogelijk . En veel machines gewoon niet it.One belangrijkste nadeel doen aan het doen HIIT cardio workotus is dat wanneer ze correct klaar zijn , ze zijn echt heel moeilijk op het zenuwstelsel . Als zeer intensieve krachttraining , wordt het zenuwstelsel versleten door alle zeer harde werk heeft om het lichaam te produceren dwingen . Dit kan negatieve resultaten op alle andere facetten van je opleiding , en ook al uw spierstelsel misschien niet nodig hebben, dwingen om extra hersteltijd wordt met ingang van overtrained.Let 's een kijkje nemen op LSD voor een minuut te houden . Er is niet echt toch te kort verandering het, zolang je een fatsoenlijk tempo en de afstand te gaan . En het gaat om een ​​bepaalde hoeveelheid van de conditie te nemen om dat done.There is niet iets mis is met LSD . Talloze boksers gebruikt het al jaren ( Rocky Marciano werd bekend dat zelfs wegwerkzaamheden doen op de dag van zijn gevechten - en hij was altijd in grote vorm ) , evenals veel MMAists . Jongens als Tito Ortiz , Frank Shamrock , Sean Sherk , en Matt Hughes hebben al aangegeven dat een bepaalde vorm van LSD maakt de meerderheid van hun conditionering werk ( buiten strijd training ) . Dat gezegd hebbende , HIIT kan nog productiever zijn . Maar het moet recht worden gedaan , of dat je iets dat gemakkelijk kan worden overtroffen door iemand doen LSD.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door dit te doen : . Matt Wiggins