Aerobic Oefening Routines : Hoe om vet te verbranden met Aerobic Exercise

Steeds meer mensen eindelijk begrijpen dat de enige manier om vet te verliezen snel en permanent is met regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding . Er zijn geen magische pillen of supplementen die wegsmelten lichaamsvet. Gezondheid komt niet in een pill.But toch, in dit artikel zal ik u meer vertellen over aërobe oefening te vertellen en wat voor soort van aërobe oefeningen zijn het meest effectief. Mensen zijn allemaal verschillend en wat werkt voor sommigen werkt niet voor anderen , dus dat is de reden waarom iedereen moet de basis te leren kennen , zodat ze kunnen een trainingsprogramma dat hen past de best.How te kiezen voor de juiste Aerobic oefening routineLow trainingsintensiteit te creëren erg populair en de meeste personal trainers en fitness deskundigen duwen . De reden waarom lage intensiteit workouts zijn zo effectief is dat het lichaam gebruikt uw vet als brandstof niet koolhydraten . Dat de zogenaamde vetverbranding zone is tussen de 60-65 % van je maximale hartslag . Uw maximale hartslag is 220 minus je leeftijd . Dus kies een machine waar je je hartslag kunt observeren. Maar de training moet ongeveer 30 minuten of meer duren om serieuze effect.How om vet verliezen snel en permanent met een hoge intensiteit aërobe workoutThis hebben is een minder populaire aanpak , omdat je echt moet jezelf en de intensiteit van de workout te duwen is zeer hoog . Het grote ding over deze aanpak is dat je verbrandt veel meer calorieën dan met een lage intensiteit trainingen . Maar niet alle calorieën uit vet , sommige zijn uit koolhydraten , dus het is niet een zeer effectieve manier om vet te verbranden . Het is ook heel moeilijk om een ​​zeer intensieve training te behouden , dat is ook de reden waarom het is niet erg effectiveCombine de twee benaderingen voor de beste aërobe oefening routineThe beste optie is om de beste delen van beide trainingen te nemen en ze combineren om een training die past bij maken je best . Op het einde van de dag wat telt is hoeveel calorieën je verbrandt . Calorieën in versus calorieën . Het is niet zo belangrijk voor de beginner, als de calorieën je verbrandt afkomstig zijn uit vet of koolhydraten . Dit wordt steeds belangrijker nadat je in een betere vorm en dus on.A lage intensiteit workout werkt zeer goed op papier, maar als je niet genoeg calorieën te verbranden dan zul je niet snel vet te verliezen . En als je een hoge intensiteit training is niet lang genoeg , dan heb je ook niet genoeg calorieën te verbranden . U kunt vele opties te testen en uit te vinden welke beter werkt voor u
Door: . Rando Meresmaa