Een gezonde Package Deal Met Aerobics

Aerobics betekent letterlijk 'met zuurstof ' . Oefeningen die aërobe in de natuur zijn meer volgehouden daarvoor zijn grote hoeveelheden zuurstof . Door aërobe activiteiten , de spieren te gebruiken zuurstof om glucose en vet te verbranden . Wanneer een aërobe oefening aanvankelijk starten , wordt glycogeen verwerkt tot glucose en glucose eenmaal leeg is, wordt vet gemetaboliseerd als brandstof . Dit bewijst het punt waarom deze vorm van oefeningen zijn effectief in het verliezen van gewicht . Aerobic activiteiten zoals dansen, zwemmen, joggen , langlaufen , wandelen en fietsen . Bij het aanbreken van de aërobe activiteiten , is veel zuurstof nodig en zuurstof goed is als goed benut . Het opnemen van deze activiteiten in je dagelijkse gezondheid regime kunnen zeer bevorderlijk zijn in gewichtsverlies en stress te verminderen . Het betekent dus minder risico voor de gezondheid bedreigende aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en obesitas . Onderzoeken hebben ook aangetoond dat aerobics vermindert vrees, dus hoe meer je deze oefeningen , hoe minder bang je wordt. Als je zegt aerobics , betekent dit een langer , gezonder en gelukkiger leven als gevolg. Bij het uitvoeren van een aerobics -programma , wordt je gevoel van betrokkenheid bij het ​​regime dus versterkt als een verhoogde productie van endorfine wordt geïnstigeerd door progressieve aërobe activiteit . Eenmaal vrijgekomen door krachtige aërobe activiteit , endorfines veroorzaken wat zij noemen de "runner 's high " . Als een klasse van neurotransmitters door het lichaam , endorfines ook interne pijnstillers . Andere algemene voordelen voor de gezondheid van deze oefeningen hebben te maken met de release van spanning in de spieren waardoor het stimuleren van de hormonen . Aerobic oefeningen zijn ook al lang bewezen sterk te helpen bij de snelle verbranding van calorieën en in het controleren van het gewicht . Deze activiteiten ook regelen cholesterolgehalte in het lichaam als het daarom verhoogt goed cholesterol terwijl slechte cholesterol is uitgeput . Aerobics stimuleert ook het lichaam door het verhogen van de lichaamstemperatuur . Door aerobics, wordt de bloedsomloop verbeterd en de bloeddruk wordt verminderd . Bovendien wordt longcapaciteit versterkt als de ademhalingsspieren versterkt . Aerobics met zijn voortdurende activiteiten versterkt eveneens de pompwerking van het hart waardoor dat belangrijk orgaan van het lichaam versterken . Het verhoogt aanzienlijk bij het verhogen van het aantal rode bloedcellen ook. Veel is te zeggen over de enorme voordelen van aërobe oefeningen op hele systeem van het lichaam . De uitvoering van deze activiteiten met een gezonde voeding en voedingssupplementen is een trefzekere manier om de algehele conditie en welzijn . Een ander voordeel van aerobics als een opname op uw gezondheid regime is dat ze zowel binnen als buiten kan worden gedaan . Als het regent of drastisch koud buiten , kunt u aerobic oefeningen binnenshuis uit te voeren door het rijden van een fiets , het stappen op een loopband of ga met een oefening video . De keuzes voor aerobics zijn vrijwel eindeloos . Aerobics neiging te hebben langdurige en aanhoudende oefeningen , krijg je eigenlijk meer " hype " uit te oefenen die uiteindelijk maakt het uitoefenen van een plezierige ervaring. Het is gemakkelijk te nemen aan aerobics als u kiest voor eenvoudig en gemeenschappelijke oefeningen te nemen . Met aerobics , kan er geen behoefte aan complexe en fancy fitness apparatuur die synoniem is met het zijn fit, maar met minder of geen kosten helemaal. Kunt u zelf op doen aërobe oefeningen in het gemak van uw huis zo goed als op openbare plaatsen zoals het strand of het park . Aerobics kan in principe zonder problemen nog opmerkelijk effectief zijn. Het is misschien wel een van de beste opties om aerobics te nemen als een van de gezondheidsmaatregelen op uw welzijn en de algehele kwaliteit van uw leven te verbeteren ook
Door: Dr. Rose Windale