Hoge bloeddruk eisen , of hypertensie , wordt vaak gekenmerkt als de stille moordenaar en voor goede wijsheid . Hoewel het treft naar schatting een op de vijf Noord-Amerikanen , veel mensen ervaren geen symptomen. Als een betekenis , minder dan een sector van de patiënten daadwerkelijk voelen actie. Onbehandeld, kan echter strikt deuk het cardiovasculaire organisme , opdrachtgever tot de dood van een beroerte , genegenheid beat of sluiting nier. De meeste hoge bloeddruk dwong patiënten kandidaten zijn voor medicijnen , met ACE-remmers , bètablokkers , calcium- kanaal blokkers en diuretica . Echter , statistieken blijkt dat van de 20-30.000.000 mensen gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk zwaarte, met uitzondering dan de helft wachten op hun medicatie voor meer dan een jaar . Bovendien is 60 procent van degenen die hun medicatie te verminderen doen, vanwege bijwerkingen . Gezien deze informatie , het gebruik van voedings-en botanische supplementen, samen met de goedkeuring van een verbeterde levensstijl , van immense bevorderen kan zijn in de strijd tegen deze verborgen moordenaar . Lifestyle en Dietary Approach Als je verlangen naar welke voorkomen of te genezen hoge bloeddruk beïnvloeden , het veranderen van hoe je eet , siësta , en beantwoorden stress zijn zeer belangrijke overwegingen . In de acht weken durende DASH zorg uitgevoerd door de Heart , Lung and Blood Institute in 1997 , 70 procent van de vrijwilligers die vlees en suiker geëlimineerd , verminderde ongezonde vet inname , en betere groente-en fruitconsumptie verlaagde bloed massa tot onder 140/90 mm /Hg vergeleken met slechts 45 procent van degenen die alleen aten meer groenten en fruit . Personen met een hoge bloeddruk merk moesten inname van natrium slinken tot ongeveer drie gram per dag en voeg bij geringste vier dagelijkse porties voedsel in kalium geladen ( bonen , spinazie , meloen , aardappelen, tomaten , bananen , avocado's ) . Afnemende inname van natrium verloren heeft goedkope bloed gedoe met 8,4 mm /Hg systolisch en 4,4 mm /Hg diastolisch . Bovendien moet alcoholgebruik worden teruggebracht tot minder dan twee drankjes per dag . Onderzoek heeft aangetoond dat een draai 5-2 drankjes kan dagelijks bloed kracht afnemen met 8 mm /Hg systolisch en 4,4 mm /Hg diastolisch . Een gestructureerde training serie is een ander belangrijk ding . In een analyse , een normaal gewicht val van 4,5 kg door personen die 10-65 procent overgewicht geleid tot een aanzienlijke korting in systolische bloeddruk gedoe na slechts zes maanden. Bovendien , stoppen met roken is een must voor iedereen met de diagnose hypertensie. Stress Management en Slaap Degenen met een hoge bloeddruk belasting moet stress management en ontspanning technieken gebruiken . Deze gemodelleerd werd onderzocht door Dr D. Shapiro en medewerkers van de afdeling psychiatrie en bio gedragswetenschappen aan de Universiteit van Californië in Los Angeles School of Medicine. Personen met een milde tot matige verbetering in bloed te maken kregen bloed moeten verlagende medicatie en vervolgens gescheiden bij toeval in twee groepen . Een groep voerde regelmatig stress management technieken , terwijl de andere niet . Opmerkelijk , 55 procent van degenen die stress- tumbling strategieën konden medicatie geopend blijven hangen , in vergelijking met slechts 30 procent in de groep te organiseren , zoals gevonden na een jaar aanzien - up onderzoek . Dutten Een goede nachtrust is ook belangrijk. Onderzoekers van de Universiteit van Pavia in Italië vond dat hoge bloeddruk last patiënten verstoken van siësta hadden significante toename in bloeddruk en core tarief , vooral tijdens de zonsondergang. CoQ10 , Magnesium en visolie Verschillende supplementen hebben bewezen van grote koesteren om in de schroot tegen hypertensie. Een daarvan is co-enzym Q10 ( CoQ10 ) , of ubiquinon . Een overwogen van 18 patiënten met een hoge bloeddruk gedoe vastgesteld dat 100 milligram CoQ10 per dag gedurende 10 weken verlaagde de systolische en diastolische bloeddruk belasting met 10,6 en 7,7 mm /Hg respectievelijk . Naast CoQ10 , 480 mg magnesium oxide per dag gedurende twee maanden afgenomen bloed over vervoerswijzen met 2,5 mm /Hg systolisch en 1,4 mm /Hg diastolisch meer dan 24 uur bij personen met lichte tot matige hypertensie . ( Het gebruik van magnesium therapie worden gewaarschuwd dat dit kan slagen om episoden van diarree . ) Visolie vruchtbare in de omega - 3 vette zuren EPA en DHA zijn ook nuttige aanvullingen in de kracht van het bloed stam. Personen met een lichte stijging in het bloed van kracht werden gegeven welke twee gram EPA en 1,4 g DHA uit visolie ( ongeveer 12 1000 mg capsules van een 18 procent EPA/12 procent DHA mengsel ) of wondermiddel elke dag gedurende vier maanden . Na slechts acht weken werd bloed zwaarte met 6 mm /Hg systolisch en 5 mm /Hg diastolisch . Personen die van deze hoge dosis visolie aanklampen proberen moet ook toenemen inname van vitamine E tot 800 IE per dag . Knoflook en Reishi Mushroom Voor mensen met lichte tot matige stijging in het bloed gedoe , knoflook en Reishi uitbreiden kunnen van eigenwaarde. Het gebruik van gestandaardiseerde knoflook ( Allium sativum ) supplementen in een dosis tot 900 mg per dag gedurende 12 tot 16 weken verlaagt zowel de systolische en diastolische druk in individuen met matige verhoging van de bloeddruk . In waarheid , men overwegen vastgesteld dat knoflook supplementen verminderde duur diastolische kracht 101-90 mm /Hg en systolische bully 171-150 mm /Hg na 12 weken . Anders knoflook , het gebruik van reishi bloeien ( Ganoderma lucidum of Ling Zhi in het Chinees ) van het optreden van hypertensie is niet goed herkend . Echter , de conclusies van een verse ontbering voorstellen dat het een ander waardevol , ongekunsteld , bloed - lasten verlagend middel kan zijn . Vijfenvijftig individuen over anti - hypertensieve medicatie met matige stijgingen in de bloed last kregen ofwel 55 mg geconcentreerde Reishi gedijen af te persen of een excuus , drie tijdperk per dag gedurende een maand . In tegenstelling tot de 14 personen in de placebogroep , degenen die de geconcentreerde deining verkrijgen had een significante daling in het bloed te dwingen . Concluderend , hoge gewicht bloed is een cruciale uitdaging dat een op de vier volwassenen treft . Het is belangrijk dat de mensen getroffen door deze crisis kiezen voor een gezonde levensstijl die omvat het stoppen met roken , het verminderen van stress , eten beter , trailing gewicht en het verhogen van boor. Deze veranderingen , samen met het zorgvuldig gebruik van supplementen en kruiden therapieën , kan helpen bij de bestrijding van deze stille moordenaar . Alistrol natuurlijke aanvulling Alistrol is een onbewezen , merkgebonden samenvoegen van aangeboren ingrediënten die zijn gebruikt voor eeuwen kolom sterke bloed eisen helpen . Gebruik Alistrol alledaagse conclusie goed circulatie en brace cardiovasculaire kracht te helpen. - Tijd doorstaan voor de veiligheid , de kruidenextracten in Alistrol hebben geen bijwerkingen bekend . Studies bestraffen deze enige fusie van echte ingrediënten controleren krachtig gevoel bijeenkomst. Helpt houden gezonde bloedvaten , helpt ondersteunen bloed afkomstig zijn, en centrale en perifere vasculaire circulatie. Bovendien Alistrol helpt om bloed stromen naar de kern en touwen goed bloeddruk in de pulmonaire ader en alle slagaders gemeen . Wat is bloeddruk ? De bloeddruk is puur de druk van het bloed tegen de palissade van de belangrijkste slagaders. Twee lezingen , systolische ( wanneer de geest contracting) en diastolische ( wanneer de kern is ontspannend ) , traag door een symbool dat drukveranderingen registreert in millimeters kwik ( mm /Hg ) . Verschillende factoren leeftijd , stress, voeding , werk- zal de lezingen betrekken . De volgende grafiek toont een continuüm van de bloeddruk normen met zowel gezonde als ongezonde Staten | Door: . Jeremia Slivka