Om controle te nemen van bloeddruk

Heeft u problemen met uw bloeddruk onder controle te hebben? Is het als een achtbaan ? Je hoeft geen zorgen meer te maken . In dit artikel leest u hoe u controle over te nemen van uw bloeddruk en de gezonde levensstijl die u wilt . Zoals u wellicht weet zijn er veel dingen die kunnen leiden tot uw bloeddruk te verhogen en vele manieren om het te verlagen en dat zo te houden . Uw levensstijl zal een belangrijke rol spelen en zelfs uw ras, leeftijd en familiegeschiedenis . U kunt uw ras of leeftijd of de geschiedenis niet veranderen, maar je kunt nog steeds de controle over uw bloeddruk krijgen . Afro-Amerikanen zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van hoge bloeddruk maar ook mensen boven de vijfenvijftig . Je kan zeker niet zelf jonger maken of wijzigen van uw kleur, maar dat betekent niet dat u uw druk niet controleren. Het hebben van een gezond dieet zal een grote invloed op uw bloeddruk hebben . Als je wilt eten zoute voedingsmiddelen dit moeilijk voor je , maar de moeite waard zou kunnen zijn. Met een hoge bloeddruk kan leiden tot hart -en nierziekte , evenals een beroerte . Probeer bezuinigen op elk zout en natrium in uw dieet . Uw arts zal waarschijnlijk een zekere portie bedrag of inname hoeveelheid natrium aanbevelen voor uw dieet . Ook proberen om meer groenten en vers fruit te eten . Deze zal je een stuk beter samen met het verlagen van uw bloeddruk voelen . Bent u zeer actieve fysieke verstandig ? Lichamelijke inactiviteit kan een grote rol spelen bij hoge bloeddruk . Als u niet regelmatig oefenen proberen in de gewoonte te krijgen . Dertig minuten per dag wordt aanbevolen, maar je kunt de ruimte van de time-out als dat nodig is . Doen tien minuten hier en daar en voor je het weet , heb je dertig minuten lichaamsbeweging gedaan . Rookt u of drinken? Deze zal uw bloeddruk ook verhogen . Stoppen met een van deze gewoonten kan hard zijn , maar er zijn veel nuttige middelen die er zijn om u te helpen . Als je weet dat je niet meteen stoppen , probeer dan het beperken van uw verbruik en gebruik . Stel een bepaalde hoeveelheid te roken en te drinken per dag . Langzaam lager het bedrag en voor je het weet ben je klaar om te stoppen zijn. Probeer dit te doen , samen met medicijnen of iets dat helpt je stoppen . Doen kleine dingen , zoals het niet rond iedereen die rookt of drinkt kan enorm helpen . Probeer ook de vervanging van deze gewoonten met iets anders. Als je de drang om te roken of te drinken te beginnen iets anders dat je graag doet . Heeft u een stressvolle baan of gewoon een stressvolle levensstijl in het algemeen? Stress kan uw bloeddruk verhogen . U wilt een manier om te ontstressen en te ontspannen . Is er een bepaalde hobby die dit voor je doet ? U kunt ook proberen een aantal ontspanningstechnieken zoals mediteren , etc. Doe dit zo vaak als je nodig hebt om te helpen houden de stress weg . Als u nog steeds bezorgd over uw bloeddruk gesprek met uw arts . Door het vertellen van hen zich zorgen en vragen alle vragen die u zou kunnen hebben, kunnen ze beter helpen de beste manier om uw bloeddruk onder controle te vinden. Soms medicatie beter werkt dan iets anders
Door: . Jeremia Slivka