Waarom Lichaamsbeweging is goed voor het verlagen van de bloeddruk

Wilt u de controle over uw bloeddruk te nemen ? Als dat zo is , kan de oefening de sleutel voor u om dat te doen. Veel mensen kunnen niet beseffen oefening kan u helpen om uw bloeddruk onder controle . Gelukkig is het allemaal vrij eenvoudig. Zoals u waarschijnlijk weet , heb je meer kans op een hoge bloeddruk als je ouder wordt . Helaas , we hebben allemaal de leeftijd en dit kan niet worden geholpen . Maar de controle van uw bloeddruk kan worden geholpen . Door de uitoefening kunt u de risico's van hoge bloeddruk die een beroerte en nierziekte kan leiden, te voorkomen . Als u al een hoge bloeddruk , oefenen kan u helpen om het onder controle. Als u de uitoefening van uw hart wordt sterker . Wanneer je hart is sterker kan meer bloed gemakkelijker rondpompen waardoor minder druk op je bloedvaten . Terwijl de oefening kan niet werken voor iedereen kunt u eenvoudig uw bloeddruk te verlagen met ongeveer tien millimeter . Zelfs als u niet beschikt over een hoge bloeddruk , kunt u deze voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen van het krijgen van het. Samen met de controle van uw bloeddruk kunt u gewicht verliezen of uw gewenste gewicht die ook van invloed op uw bloeddruk te behouden . Mensen met overgewicht zijn gevoelig aan het hebben van een hoge bloeddruk en een verhoogd risico op een beroerte of nier-of hart-en vaatziekten . Als dit u , in beweging te krijgen en beginnen met oefenen ! Dit betekent niet dat je jezelf moet overdrijven , neem het langzaam op en werk je weg omhoog . Je zal beginnen zich beter te voelen als je een regelmatige routine blijven . Er wordt voorgesteld om ten minste dertig minuten lichaamsbeweging per dag als mogelijk te doen . Dertig minuten kan moeilijk om te doen voor sommige mensen , vooral omdat ze de tijd niet kunnen vinden . Als dit het geval is , kunt u korte uitbarstingen van de oefening te doen. Je zou kunnen oefenen gedurende tien minuten per keer gedurende de dag. Aan het eind van de dag heb je dertig minuten gedaan . Net als bij het ​​starten van een trainingsschema , wil je eerst praten met uw arts . Er zijn bepaalde dingen die je zal hebben van uw arts goed te hebben voor . Als u een man bent dan veertig of een vrouw boven de vijftig is het misschien beter om eerst met uw arts te praten. Roken verhoogt de bloeddruk en maakt het moeilijk voor sommige mensen om te oefenen . Overgewicht heeft een effect op alles en je zeker wilt uw arts te raadplegen voordat u begint met sporten . Het hebben van een chronische aandoening of een hoog cholesterolgehalte en zelfs hoge bloeddruk kan je in gevaar tijdens het sporten. Zorg ervoor dat u eerst met uw arts te praten. Als je de dokter niet regelmatig te bezoeken, doe dat dan nu . Het is beter om precies te weten wat de gezondheid u in voordat u een inspannende activiteit of zelfs sporten. Altijd opwarmen voordat u begint met een oefening routine . Begin langzaam, zodat je langzaam kunt bouwen de intensiteit . Zorg ervoor dat u continu ademen in uw routine . Je adem kan uw bloeddruk te verhogen en de sleutel uit te oefenen om de controle te helpen of verlagen van uw bloeddruk kan veroorzaken . Als u ongemakken of pijn tijdens het sporten aan uw arts onmiddellijk . Het is beter om de volledige voorzorgsmaatregelen te nemen , zelfs als het eindigt in iets klein . Zodra u uw trainingsprogramma beginnen , wilt u uw vooruitgang . Een geweldige manier om dit te doen is als je niet regelmatig met uw arts , de aankoop van een huis bloeddrukmeter . U wilt uw druk te controleren voordat u begint en wanneer u klaar bent . U wilt er zeker van dat het werkt en hoeveel het werkt . Door de uitoefening van u zijn het verlagen van uw kansen op het krijgen van hoge bloeddruk en als je het al hebt , helpt u om het te controleren . Dit betekent dat u verminderen uw risico van beroertes of hart-en vaatziekten . Het is nooit te laat om te beginnen , ongeacht uw leeftijd , geslacht of etniciteit. Praat met uw arts vandaag over een trainingsprogramma dat voor u geschikt is . Uw lichaam zal u dankbaar zijn in het einde
Door: . Jeremia Slivka