Numbers zal altijd deel uitmaken van ons leven . Het is essentieel voor records doeleinden, zoals de geboortedatum , voor boekhouding, voor beveiligingsdoeleinden : PIN- nummers, voor communicatie : telefoonnummers , voor zakelijke trends : de beurs nummers , en zo voort en zo forth.But er is meer te 911 als het gaat om gezondheid van het hart nummers die letterlijk ons leven zou kunnen redden . Bloeddruk nummers , het cholesterolgehalte , en taille omvang nummer - dit zijn de drie belangrijkste nummers die ons zou kunnen geven een levensreddende voorbeeld van onze cardiale risk.By volgen van een gezonde levensstijl van het eten van een goed uitgebalanceerd dieet , het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging , en het vermijden van roken , zelfs slechte nummers kunnen worden omgedraaid . Volgens Lori Mosca , MD , directeur van het Centrum van Colombia voor Heart Disease Prevention in New York , kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken " Voor elk punt dat u uw HDL verhogen - . Dat is het 'goede' cholesterol - u uw risico verminderen coronaire vaatziekten met 2 % , "zei Mosca . " Dus gewoon het verhogen van HDL met vijf punten snijdt je hart -en vaatziekten risico met 10 % ! " Bij de beoordeling van uw gezondheid van het hart nummers , niet alleen kijken naar waar je bent, kijk dan ook naar waar je going.Mosca zei trendlijnen zijn belangrijk . " Als uw bloeddruk is onder de scheidingsfrequentie voor hoge bloeddruk , dat is goed , maar als het omhoog gaan , het is nog steeds een punt van zorg . " Aan de andere kant, als je cholesterol hoog is, maar op de weg naar beneden , mag je jezelf op de rug en blijven werken out.Check je hart - gezondheid nummers met de volgende richtlijnen : de bloeddruk bestaat uit twee nummers : de systolische druk , waardoor de druk van het bloed tegen de vaatwanden meet als het hart pompt bloed tijdens een hartslag , en de diastolische druk, die dezelfde druk tussen hartslagen meet , wanneer het hart gevuld met bloed . • Normale bloeddruk is dan 120/80 • Vooraf hypertensie 120-139 ( systolisch ) en /of 80 tot 89 ( diastolisch ) • Hypertensie - . . Ook bekend als hoge bloeddruk - 140 of hoger ( systolische ) en 90 of hoger ( diastolisch ) . Cholesterol , daarentegen , is een soort vet dat eigenlijk een voedingsstof . Er is " goed" cholesterol en "slechte" cholesterol . Bij het meten van cholesterol , zijn er drie verschillende nummers . • HDL ( " goede" cholesterol ) of 50 mg /dl of hoger voor vrouwen , 40 mg /dl of hoger voor mannen • optimale LDL is 100 of minder , zegt Mosca . Als u nog andere belangrijke risicofactoren , zoals reeds bestaande hart- en vaatziekten of diabetes , kan uw arts uw LDL willen dichter bij 70 . • triglyceriden van minder dan 150 mg /dL.Total cholesterol van 200 mg /dL of lower.According naar Mosca , LDL is het nummer de meeste artsen en gezondheid van het hart programma's richten zich op in het bijzonder. " Als je LDL is op 140 en je krijgt naar beneden tot 130 , dat is geweldig, zelfs als u nog niet optimaal niveau bereikt , " zei Mosca.Your tailleomvang is de derde en gemakkelijkste hartgezondheid nummer te onthouden . Beter dan uw gewicht of uw BMI , kan uw taille omvang van uw hart-en vaatziekten risico's te voorspellen . " Als uw taille-omvang is meer dan 35 centimeter bij vrouwen en meer dan 40 bij mannen , het verhoogt je risico op hart-en vaatziekten , diabetes , stofwisselingsproblemen , hoge bloeddruk en abnormale cholesterol . " " Als patiënten verliezen zelfs 1 cm bij de taille , we zie verbeteringen in alle andere hartgezondheid nummers , "zei Mosca . " Omgekeerd, als ze winnen zelfs 1 inch , zien we een verslechtering in die nummers . Het is een veel betere indicator dan het gewicht , want je kan het verkrijgen van gewicht en toch verliezen taille omvang als je uit te werken en het verkrijgen van spiermassa " Muziek van : . Mark Christian Walters