Ontlast Angst Nu - Eenvoudige Self Help voor angst

angst-en paniekaanvallen kan een overweldigende invloed in je leven. Het kan houden u van het plezier , het krijgen van opdrachten voltooid , of zelfs slapen 's nachts . Als u op zoek bent naar zelfhulp voor angst , kunnen deze stappen worden net wat je nodig hebt voor angst relief.Exercise elke day.Exercise endorfine in het lichaam . Endorfines zijn chemische stoffen die de hersenen kalmeren en voelt u zich beter . Ze hebben ook een kalmerend effect dat kan verlichten lichamelijke symptomen van angst ook. Dit alles zonder drugs.Take tijd tot slechts 20 minuten van ontspanning relax.Even elke dag kan je humeur te verbeteren en stress . Dit kan vooral handig als je stressvolle werkzaamheden of activiteiten . Het nemen van een pauze om te ontspannen kan maken u productiever . Enkele manieren om te ontspannen zoals meditatie of het doen van een puzzle.Combine Oefening en MeditationYoga en Tai Chi zijn uitstekende manieren om te ontspannen en te verlichten angst omdat zij zich de geest, terwijl de uitoefening van het lichaam. Afleiden YourselfIf je merkt dat je overmand door angst en niet in staat zich te concentreren , iets anders te denken over vinden . Lees een boeiende boek , doe een kruiswoordraadsel of sudoku puzzel , of werken aan een hobby . Afleidingen die je geeft een gevoel van vervulling zijn zelfs beter omdat ze houden je gedachten af ​​van uw problemen en kan je je goed over dingen die je hebt done.Learn Breathing ExercisesPanic aanvallen kunnen ertoe leiden dat u hyperventileren en maken het moeilijk om te ademen en weer voelen controle. De meest voorkomende manier van het gevolg hyperventilatie is om te ademen in een papieren zak . Wanneer u uw eigen lucht rebreathe , het verhoogt de hoeveelheid CO2 in de longen die de ademhaling signalen opnieuw kunt instellen in je hersenen . Concentreren op je ademhaling helpt ook om je geest te focussen . Als u niet beschikt over een papieren zak beschikbaar , inhaleren voor een telling van 5 , adem voor een telling van 5 en herhaal tot je gekalmeerd . Net na deze eenvoudige adviezen zal u tonen er zelfhulp voor angst . Deze stappen samen met een angst reliëf regiment door uw arts of therapeut zal u de controle over uw leven met vertrouwen
By: . Francine Willis