Het is mogelijk om rekening te genezen paniekaanvallen thuis , maar je moet altijd oppassen dat je niet verwarrend de klachten die u heeft met een andere , meer ernstige medische aandoening , zoals een hartaanval . Dit is hetzelfde dilemma in feite , dat de artsen geconfronteerd bij lijders van angst voor hen worden gebracht voor de diagnose of treatment.If je zeker weet dat het paniekstoornis dat u lijdt aan , er zijn veel dingen die je kunt doen om te voorkomen of genezen paniekaanvallen . Echter , moet u een aantal veranderingen in uw levensstijl te maken , dus je zal moeten worden voorbereid. Bijvoorbeeld , het eerste wat je zal willen doen als je wilt om paniekaanvallen te genezen is te snijden een aantal stoffen uit je leven , met inbegrip van alcohol , cafeïne , nicotine en andere drugs.You kunt ook leren om te beheren of te genezen paniek aanvallen door het nemen van meer regelmatige lichaamsbeweging . Aerobic oefeningen of yoga zijn zeer geschikt voor het leren hoe je de stress u jonger bent dan , die direct van invloed op de aanleg van paniekaanvallen beheren. Andere dingen die je moet doen zijn het altijd voor dat u een uur of meer te verlaten voor jezelf elke dag , met behulp van deze tijd om over het algemeen ontspannen en tot rust komen . Het is belangrijk dat je niet laat de stress in je leven op te bouwen , maar eerder proberen te vergeten. Ga voor een wandeling , een boek lezen , zwemmen - Wat het ook is dat u helpt om het gevoel relaxed.Once u bekend met het tekenen van een dreigende paniekaanval bent , kunt u ook de technieken toe te passen om ze te stoppen . Leren om paniekaanvallen te genezen is alles over controle. De volgende keer dat u het gevoel stijgende symptomen van paniek , het moment dat je je realiseert dat het gebeurt , kunt u de volgende technieken toe te passen :
1 . Ontspan zoveel als je kunt, je schouders , je ledematen , en probeer bewust van spanning stroomt door je instantie.2 geworden . Zachtjes , kunt u steeds gespannen en ontspannen alle spieren in je lichaam . Bijvoorbeeld , haal diep adem in en draai de spieren in je linkerbeen . Houd dit een paar seconden , dan ontspannen die spieren en adem uit . Nu kunt u gaan naar de volgende been , en herhaal het patroon weer , gevolgd door beide arms.
3 . U kunt ook proberen om je ademhaling vertragen . Doe dit door het uitademen elke ademhaling op dezelfde manier je blaast een kaarsje uit - door getuite lippen . Je kunt ook je handen op je borst en voel hoe snel je ademhaling is , waardoor je meer controle over je paniek symptoms.
4 . Blijf jezelf eraan herinneren dat je niet gek gaat . Vergeet niet , dit paniekaanval is niet van plan om je te doden . Zelfs als je denkt dat je niet kan ademen , is de kans groot dat je kunt, het is gewoon de paniek die is het maken van je denken. Als u nog steeds kunt praten , dan kunt u zeker nog breathe.Follow deze tips om paniekaanvallen te genezen en u vindt kunt u de meeste van de ergste symptomen te verlichten voordat ze je raken
Door: . Oliver Tambo