Zelfhulp voor paniekaanvallen - dingen die je moet doen en vermijden

Paniekaanvallen kan zeer onvoorspelbaar . Deze kunnen plaatsvinden op elk moment te nemen , en de meeste mensen die ermee in aanraking komen willen zelf de verschillende ziekenhuizen te brengen . Deze aanvallen kunnen worden verward voor hartaanvallen of epileptische aanvallen , dat is de reden waarom is het relevant om bewust te zijn van zelfhulp voor paniekaanvallen tips.Panics brengen over de "vecht -of vluchtreactie ' door ons lichaam. Dit is de algemene fysiologische respons op angst of angst . Het object van de angst van een persoon kan een dier , een gebeurtenis , een scenario of een persoon. Deze episodes van paniek plaatsvinden zonder geldige reden , ze soms gewoon occur.Dealing met dit soort situaties kunnen leiden tot meer nadruk niet alleen voor de patiënt , maar ook voor hun familie en geliefden . Laat ik met u delen een paar zelfhulp voor paniekaanvallen tips om u te helpen : * Leren omgaan met je aanvallen . Let op de gedachten er in je hoofd tijdens deze stressvolle ogenblik . * Probeer niet te blijven hangen op de dingen die ertoe leiden dat u meer depressief of bang zijn. * Doe jezelf niet te praten in paniek of wezen in een meer stress stemming. * Doe jezelf niet te overtuigen dat je gaat in een beetje flauw. * Probeer niet te focussen op de dingen die een aanval veroorzaken . * Denk gelukkige gedachten . * Voorkomen dat negatief voorspellen , in plaats daarvan , altijd positief zijn. * Blijf uit de buurt van het denken over dreigende rampen . Als je dit doet , je steun te geven aan uw paniek door je gedachten . Dit leidt tot het zijn meer angstig en een plotselinge verandering in je emoties . * Concentreer je op kalme dingen of ideeën. * Herhaal dit altijd bij jezelf: " Ik kan niet sterven van een paniekaanval " , en denken dat dit snel zal passeren . * Adem langzaam en diep . Hebben deze als je denkt aan een plek die rust en vrede gelijk . Het kan ook een situatie waarin je dat rustig gevoel hebben gevonden zijn. * Probeer jezelf af te leiden tijdens een aanval door iets anders te doen . * Tijdens een episode , negeer alles in je omgeving en gewoon concentreren denken over een stille plek totdat je je kalmte hebben herwonnen . * Houd jezelf bezig . U zult merken dat wanneer een aanval raakt , zal je beginnen om de controle plotseling verliest . * Houd uw geest bezig om jezelf onder controle te houden . Het kan een huis karwei zijn of gewoon kijken naar een ontspannende tv-show . * Probeer de gedachten die leiden tot angst te beteugelen . Poging om die gedachten te vervangen door rationele Ones. * Werk aan een hobby of probeer een nieuwe sport . * Let op je stress niveau . * Voortdurend werken aan het verheffen van uw gevoel van eigenwaarde , zodat u niet bang om alleen te zijn en het hebben van aanvallen . * Vertel uw familie en dierbaren over uw conditie . * Eet gezond voedsel en hebben een evenwichtige voeding . * Oefening en proberen om fit te blijven . * Vermijd cafeïne , alcohol en medicijnen bij verkoudheid . * Probeer het doen van yoga of pilates uw stress te verminderen . * Bepaal het eerste begin van je aanvallen , zodat u beter voorbereid om het gezicht zal zijn voordat het worse.If vind het nog steeds moeilijk te controleren , zijn er beschikbare geneesmiddelen om de symptomen van een aanval te verminderen . Maar , niets vergeleken met het leren hoe om aanvallen te behandelen , terwijl het nog vroeg is en natuurlijk . Terugkerende paniekaanvallen kunnen een sterke invloed op iemands activiteiten, relaties en het algemene vertrouwen hebben . Dit is de reden waarom zelfhulp voor paniekaanvallen is essentieel
Door: . Diane Louise Y. Villanueva