Wat zijn paniekaanvallen precies? Veel mensen praten over zulke dingen , maar tenzij je daadwerkelijk hebt geleden een, ze zijn echt moeilijk te describe.First , hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van een paniekaanval : duizeligheid , misselijkheid , een beklemmend gevoel in de borst en of keel , tintelende vingers , warm /koud flitsen , hartkloppingen , onregelmatige hartslag , duizeligheid, een gevoel van ' los ' van de werkelijkheid , en een gevoel van naderend onheil . Echt angstaanjagend , right! Ok- maar waarom doen deze symptomen zich voordoen ? Met andere woorden , waarom hebben sommige mensen krijgen paniekaanvallen ? Meestal iemand die lijdt aan paniekaanvallen heeft al veel hoger dan normaal ( voor hen) niveaus van angst . Nog afgezien van de reden waarom dit zou kunnen zijn , is het resultaat van het hebben van verhoogde angst niveaus is dat slechts een stressvolle gebeurtenis (bijvoorbeeld vast te zitten in een lift , het afleggen van een examen, enz. ), dan kan duwen uw algemene angst niveaus weg over de top.Your lichaam ( mis) leest dit als u zich in een gevaarlijke positie en dus triggers zijn oer ' fight or flight ' reactie op u te helpen het 'gevaar' vechten of weglopen van het. Het brengt dus belangrijke chemische en andere veranderingen in je lichaam om u de beste kans om te overleven . Deze veranderingen zijn verantwoordelijk voor de symptomen die je ervaart tijdens een paniek attack.So hoe u met succes paniekaanvallen beheren? De sleutel is om bewust te zijn van zoveel mogelijk feiten over paniekaanvallen als je kunt. En je hebt al een goede start gemaakt door het lezen tot nu toe ! Je weet nu wat de symptomen zijn en wat de oorzaak van uw attacks.Next , moet u begrijpen dat paniekaanvallen je niet kan schaden en ze kunnen zeker je niet doden . Dit is een medisch feit . Maar ook door te begrijpen waarom ze worden veroorzaakt , kun je zien dat ze net symptomen die optreden als gevolg van een waargenomen bedreiging die er niet in reality.Now , gewapend met deze kennis , bent u in een veel betere positie om te beheren een paniekaanval . Bijvoorbeeld, bij de eerste tekenen van een opkomen , kun je meer positief handelen te weten dat deze symptomen je niet kan schaden . Zelfs herhalen dat in je hoofd op die eerste tekenen : "Ik weet wat dit is en ik weet dat het kan me geen kwaad doen. " Dit kan helpen bij het verminderen van de ernst en verkorten van de lengte van uw attack.One van de meest verschrikkelijke symptomen is de snelle hartslag en ondiepe , korte ademhaling . Als dit mag blijven uw zuurstof /koolstofdioxide balans raakt verstoord , en het resultaat is nog slechter . Ga terug naar meer ontspannen , gecontroleerde dieper ademhalen , in door de neus en uit door je mouth.At hetzelfde moment , om jezelf te voorkomen analyseren van uw klachten en het maken van de zaken nog erger , naar buiten gericht op gebouwen, bomen , auto's, mensen , alles om neemt de aandacht weg van uw symptomen . Dit kan helpen tegen die verschrikkelijke ' wordt losgemaakt van de werkelijkheid ' feeling.These zijn positief , intelligent stappen die u kunt nemen om paniekaanvallen succesvol te beheren . Ze zullen ze niet voorkomen , maar ze zullen helpen verkorten de lengte en intensiteit van ' managen ' van de situatie positiever . Wat je echt moet doen , om ze volledig te elimineren , is om uit te breken van uw Muziek van ' vicieuze cirkel van angst . ' : John Cielo