5 voedsel dat kan leiden tot verhoogde angst-en paniekaanvallen

Angst , paniekaanvallen en voedsel zijn verbonden in een aantal manieren. Wat hebben we in ons lichaam daadwerkelijk kan worden tanken uw angst . Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om paniekaanvallen te voorkomen dat op grond van het controleren , het vermijden of verminderen van het voedsel dat paniekaanvallen veroorzaken . Hier zijn enkele voedsel dat is aangetoond dat paniekaanvallen , ernstige angst , depressie of moodswings.1 verhogen . Caffeinecoffee , thee , alcohol , coke stimuleren een bijnier respons in je lichaam , wat kan resulteren in een verhoging van uw angst niveaus , nervositeit en slapeloosheid . Cafeïne ook afbrekende het lichaam van de nodige vitaminen en mineralen die helpen de balans van onze stemming en het zenuwstelsel . Aanbevolen dosering - . Minder dan 100 mg per dag (een kopje percolated koffie of twee cola light dranken per dag minder dan 50 mg per dag is preferable.2 suiker en geraffineerd zetmeel Een dieet hoog in geraffineerde suiker wordt aangegeven in een verscheidenheid van stemmingsstoornissen . en verminderde energie . Dit is vermoedelijk te wijten aan de afgifte van insuline om snel te verlagen bloedsuikerspiegel wanneer grote hoeveelheden suiker worden geconsumeerd. Dit veroorzaakt een bloedsuiker "crash" of hypoglycemie , wat een toestand is van een lage bloedsuikerspiegel . hoge suiker diëten kan ook leiden tot melkzuur op te bouwen in het bloed. Als u last heeft van angst die je moet beperken uw suiker inname en proberen complexe koolhydraten, zoals volkoren granen eten. ook, probeer het eten van kleinere maaltijden gedurende de kracht.

3 . SaltSalt verhoogt uw bloed druk en put je lichaam van belangrijke mineralen . uw hart zal harder moeten werken en stressvol zijn. Studies hebben aangetoond dat een hogere inname van zout veroorzaakt inderdaad hoger angstniveau . merendeel van de zoutinname komt van bewerkte voedingsmiddelen . Stop met het kopen in blik of diepgevroren levensmiddelen . die lijst zout als een belangrijk ingrediënt Aanbevolen dosering - . niet teveel 1gm zout per day.4 MSGMSG is een smaakversterker die vaak wordt toegevoegd aan onze voedselvoorziening het hoge natriumgehalte van MSG kan een belangrijke irriterend effect op het hebben . zenuwstelsel die de volgende : . hoofdpijn , tintelingen, gevoelloosheid en pijn op de borst veilige consumptie limiet MSG is 1/3 ounce per dag of 9,45 gram per day.5 AlcoholConsuming alcohol wordt vaak gezien als een manier om te ontspannen en kalmeren maar . . het drinken van teveel alcohol verhoogt niet alleen melkzuur in het bloed , het veroorzaakt ook schommelingen in de bloedsuikerspiegel . Dit leidt tot verhoogde angst, prikkelbaarheid , en verstoorde slaappatronen . het is het beste om te drinken met mate en als u alcohol drinkt , doe dus met mate en niet geassocieerd met enige addiction.If u last heeft van angst of paniek aanvallen is het misschien tijd om te kijken naar uw dieet . Probeer te ontspannen . Dit kan een eenvoudige ademhalingstechniek zijn. of het kan iets meer georganiseerd zoals zijn . . yoga of meditatie deze manier kunt u de kans op een paniekaanval automatisch verminderen Muziek van : Medische Zones