2 . In 2020 zijn de helft van alle Amerikanen verwacht dat zij prediabetes of diabetes type 2 hebben . Vanwege dit , nutritionele benaderingen van preventie zijn essential.A nieuwe studie heeft geconstateerd dat amandelen zijn een manier om de insuline gevoeligheid en lagere LDL ( "slecht" ) cholesterol in mensen te verbeteren met prediabetes.Researchers gekeken naar de effecten van de consumptie van een amandel - verrijkte dieet factoren verbonden met de progressie van type 2 diabetes en hartziekte . Het omvatte 65 volwassenen met prediabetes , gemiddelde leeftijd 5
4 . Ze kregen ofwel een controle dieet ( 15 % -20 % calorieën uit eiwit , 10 % totale energie van verzadigd vet , 60 % -70 % uit koolhydraten en enkelvoudig onverzadigde vetzuren en cholesterol ) of een dieet dat gezorgd dat 20 % van de calorieën kwam van almonds.The onderzoek duurde vier maanden . Die mensen eten van amandelen toonde een aanzienlijk betere LDL - cholesterolgehalte en de maatregelen van de insulinegevoeligheid. Beide zijn enorm risico voor hartkwaal en type 2 diabetes.Nutrients in amandelen , zoals vezels en onverzadigde vetten , zijn getoond helpen LDL - cholesterol verlagen , verhogen de gevoeligheid voor insuline en meer beta - celfunctie , die allemaal kunnen bijdragen de ontwikkeling van type 2 diabetes te voorkomen en het risico op hart-en vaatziekten . Deze verklaren waarom de amandel groep in de studie ervaren zoals gezondheid benefits.There is een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal koppelverkoop amandelen tot een gezond hart en cardiovasculaire systeem. Maar deze nieuwe studie voegt iets toe : het laat zien dat de amandelen kan helpen verminderen het risico op bepaalde chronische ziekten door hun nutriëntensamenstelling . Amandelen bieden 3,5 gram vezels , 13 gram onverzadigd vet en slechts een gram verzadigd vet per een ounce serving.It is een veelbelovend dat voor mensen met risicofactoren voor chronische ziekten , zoals type 2 diabetes en hart-en vaatziekten , veranderingen in het dieet kan helpen om te verbeteren factoren die een mogelijke rol in de ziekte spelen development.If u zich zorgen over het vetgehalte van amandelen zijn , weten aan de ene kant dat het is tenminste grotendeels gezonde vetten . Maar je kunt streven naar een gezonde handvol amandelen te nemen elke dag om dit gewenste effect te krijgen. Zorg ervoor dat ze de ongezouten verscheidenheid
Door: Dr. Victor Machione