Drie tips om uw risico op diabetes

diabetes wordt steeds meer een algemeen probleem in Amerika , en veel mensen vragen zich af : "Hoe kan ik mijn kans op het ontwikkelen van diabetes ? " De waarheid is dat met een paar veranderingen in leefgewoonten , kunt u aanzienlijk verminderen uw risico op het ontwikkelen van diabetes today.Tip # 1 in het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van diabetes : de eerste stap in het verminderen van uw risico op diabetes is om de mechanica van hoe diabetes ontwikkelt zich begrijpen . Diabetes begint met een insuline probleem binnen je cellen . Ofwel het lichaam niet genoeg insuline , of het niet voelen en gebruik maken van de insuline die het heeft . Hoe dan ook , het lichaam heeft te maken met een gebrek aan insuline in haar functioneren . Wanneer dit gebeurt , zal het lichaam over insuline produceren , waardoor veel te veel insuline in het bloed . Hierdoor kan het lichaam niet goed gebruikt glucose voor energie . Genetica , overgewicht en lichaamsbeweging patronen allemaal invloed op de gevoeligheid voor insuline . Sommige mensen zijn van nature geboren met insuline problemen , maar voor het grootste deel wanneer het lichaam insuline niet goed heeft kunnen benutten , is het gevolg van een combinatie van gebrek aan lichaamsbeweging en overtollig vet in het lichaam . Dit kan een hoog cholesterolgehalte , extra gewichtstoename , en hoge triglyceride niveaus in de blood.Tip # 2 veroorzaken in het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van diabetes : Exercise . Zelfs milde lichaamsbeweging, zoals wandelen door de buurt na het diner is een verbetering ten opzichte van geen oefening helemaal . Oefening krijgt de stofwisseling op gang , stimuleert endorfine , en bevordert gewichtsverlies . Hoe meer je beweegt, hoe meer resultaten u zult zien, maar echt , het maakt niet veel voor nodig . Dertig minuten stevig wandelen per dag, twintig minuten van aerobics , of een half uur van het zwemmen is alles wat je nodig hebt om te beginnen met gezonder vandaag. Zelfs yoga in de ochtend is een goede start van de dag , want het is ontspannend , maar toch kun je toon en stevig je lichaam en het bevorderen van goede health.Tip # 3 in het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van diabetes : Afvallen . Overgewicht brengt een ongelooflijke druk op je lichaam niet alleen je botten en spieren , maar de afzonderlijke cellen in je lichaam moet harder werken om zich te volbracht de eenvoudige taken die je in leven te houden. Het verliezen van slechts £ 10 zal belasting aanzienlijk verminderen op uw hart , lever en alvleesklier - het orgaan dat insuline produceert . Het verliezen van tien procent van je lichaamsgewicht is nog beter - en niet alleen zal dit helpen uw lichaam beter te laten functioneren , maar u zult zich beter voelen op het einde ook. Niet alleen direct na de oefening , wanneer je lichaam produceert endorfine , maar als je gewicht te verliezen , zal je er jonger , voelen meer jeugdige , en hebben meer energie om het leven te genieten met . Al deze tips zijn alleen dat - tips. Om een nauwkeurige lezing van uw lichaam de huidige glucose lezing te krijgen , kunt u een huis test kit , die is snel en eenvoudig te proberen. Je moet ook aan uw gezondheid zorg arts praten als u zich zorgen maakt of vragen over uw gezondheid . Immers, deze tips werken voor iedereen , maar om een ​​persoonlijke fitness plan te krijgen , moet u uw zorgverzekeraar te zien
Door: . Shelby Ann Conques