Wat zijn de top tien Foremost Technieken voor het omgaan met diabetes

Wanneer diabetes toeslaat , is het niet alleen van invloed op uw bloedsuiker - ? Het je hele lichaam beïnvloedt . Als links ongecontroleerde diabetes kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties en uiteindelijk de dood . Maar er is hoop voor mensen met diabetes . Er zijn tal van acties die u kunt beginnen nemen vandaag de dag die u kunnen helpen uw diabetes onder controle te houden . U kunt controleren diabetes in plaats van diabetes beheersen van je . Blijf lezen om te leren 10 eenvoudige manieren om de controle diabetes.Tip Number One : Stoppen met roken Diabetici lopen een verhoogd risico op allerlei gezondheidsproblemen complicaties ! . Roken verhoogt het risico van een diabetische voor elk van deze ziekten . Als u rookt - stoppen nu! Krijgen steun van vrienden en familie . Bezoek uw arts voor hulp en advies en eventueel een nicotinevervangende patch. Diabetici mogen niet roken Tip nummer twee: ! Verliezen Excess WeightBy simpelweg verlagen van uw lichaamsgewicht met 5% tot 10 % , kunt u uw bloedglucosegehalte en maken het makkelijker voor je lichaam om de bloedsuikerspiegel te controleren. Eenvoudige manieren om gewicht te verliezen zijn om uw maaltijd porties te verminderen . Verhoog uw inname van verse groenten en fruit , terwijl het verminderen van uw inname van ' junk ' voedingsmiddelen . Verhoog uw lichamelijke activiteit levels.Tip nummer drie : Get Fysiek ActiveYou kan helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel en helpen je lichaam om insuline beter te gebruiken door meer fysiek actief . Een eenvoudige vuistregel is om ten minste 30 minuten matige fysieke activiteit per dag te krijgen. Wandelen in een vlot tempo is een van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen die je kunt doen . Doe een of andere vorm van krachttraining 2 of 3 keer per week als u type 2 diabetes.Tip Number Four : Eet een gezond dieet. Er is echt geen dieet een diabetische 's die alle diabetici moeten volgen, omdat ieders lichaam is anders, en hoe ze reageren op voedsel is uniek voor elke persoon . Echter, er zijn enkele fundamentele dieet richtlijnen gebaseerd op tientallen jaren van wetenschappelijk medisch onderzoek, die alle diabetici gemakkelijk kan follow.Eat vezelrijk voedsel dat laag in verzadigd vet en laag in cholesterol . Een van de meest krachtige en toch eenvoudige vuistregels voor het eten van een gezonde voeding is dit : eet minstens 5 porties verse groenten en fruit per dag . Beperk broden om alleen hele graansoorten . In een vorm van eiwitten bij elke meal.Tip Number Five : Gebruik & Volg A Meal Planning Tool Elke DayFind een maaltijd planning tool die voor u werkt en de stok met het elke dag. De meest voorkomende maaltijd plan methoden variëren van koolhydraten tellen te wisselen lijsten ( vergelijkbaar met hoe Weight Watchers werkt ) . Het maakt niet zoveel uit welke methode je zolang je volgen dagelijks kiezen . Praat met een gecertificeerde diabetes educator , diëtist of voedingsdeskundige te more.Tip Number Six leren : Dagelijks Blood Sugar MonitoringYou nodig hebt om uw glucosespiegel elke dag controleren . Het is het beste om te controleren op hetzelfde tijdstip iedere dag . Sommige diabetici moeten meerdere malen per dag toezicht op hun bloedsuikerspiegel. Uw arts zal u hoe vaak moet worden gecontroleerd vertellen . Het is noodzakelijk dat u deze niveaus controleren en bijhouden van hen in een logboek . Veel glucometers houden een geheugen van glucosespiegels automatisch . Doe dit elke dag Tip Number Seven : ! Beperken of elimineren AlcoholBelieve het of niet alcohol kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel die flauwvallen of stuiptrekkingen veroorzaakt. Het is het veiligst als u uw alcoholgebruik volledig te elimineren . Als je moet drinken , bezoeken met uw arts om te leren hoe veel is acceptable.Tip Number Eight : Houd tanden en tandvlees HealthyDiabetics zijn eigenlijk op een verhoogd risico voor tandvleesontsteking - geloof het of niet ! Je tanden poetsen en flossen twee keer per dag kunt u helpen om uw tanden en tandvlees gezond en weerstaan ​​tandvleesaandoeningen. Bezoek ook uw tandarts om de 6 maanden voor checkups.Tip Number Nine : Blijf emotioneel en psychisch StrongFor vele diabetici , het omgaan met een chronische ziekte kunnen echt doen wat schade aan de totale emotionele en geestelijke gezondheid . Het kan een zeer stressvolle en traumatische gebeurtenis te worden - en het gaat nooit weg ! Neem tijd voor jezelf om te ontspannen en ontstressen . Plaatselijke diabetische steungroep en sluit het aan anderen die worden geconfronteerd met soortgelijke uitdagingen aan en leren hoe ze te maken hebben met het. Zorg ervoor dat uw vrienden en familie zijn op zoek naar tekenen van depressie . Houd uw arts op de hoogte van je emotionele condition.Tip Number Ten : Take Care Of Your FeetDiabetics lopen vooral het risico op allerlei kwalen aan de voeten. Omdat diabetes de zenuwen kan beschadigen door verminderde doorbloeding en de circulatie , de ledematen zijn bijzonder kwetsbaar - vooral de voeten , omdat we ze bedekt met sokken en schoenen . Het is gemakkelijk om te zweren op je voeten te hebben zonder je zelfs maar bewust van zijn ! Controleer uw voeten voor zweren , scheuren , roodheid , enz. elke dag! Draag comfortabele schoenen. Houd je voeten schoon en dry.Follow deze tien manieren om diabetes onder controle te houden . Het zijn de kleine dingen die je doet elke dag dat de grootste impact op uw diabetes kan hebben . ! Begin vandaag
Door: Jennifer Jones - Wilder