Eet meer vezel kan verminderen het risico op diabetes type 2

Het eten van een hogere vezel voeding is belangrijk voor een optimale gezondheid voor een verscheidenheid van redenen. Vezelrijk dieet is geweest blijken te zijn cholesterolgehalte in het bloed te verlagen , de controle van uw bloedsuikerspiegel , het verbeteren van trage spijsvertering , voorkomen van kanker en het voorkomen van constipatie . Vezel kan ons daadwerkelijk helpen om minder te eten en verliest overtollig weight.According aan onderzoekers , het eten van meer vezels wordt geassocieerd met het risico op type 2 diabetes.A recente studie van Sloane Epidemiologie Center aan de Boston University volgden 40.000 Afro-Amerikaanse vrouwen meer dan acht jaar en keken naar hun eetgewoonten maar tekent daarbij aan de ontwikkeling van type 2 diabetes binnen de groep. De onderzoekers vonden dat de meer vezelrijk graan verbruikt , hoe lager het risico van diabetes bij vrouwen . "Vergroting graan vezels in de voeding kan een doeltreffende manier om het risico van type 2 diabetes , een ziekte die epidemische proporties bereikt worden zwarte vrouwen , " concludeert Dr Supriya Krishman , hoofdauteur van de studie gepubliceerd in het nummer van Archives of Internal Medicine.An eerdere rapport van de Harvard School of Public Health in Boston november 2007 vond gelijkaardige resultaten met de gegevens van meer dan 286.000 vrouwen die deelgenomen aan de Nurses'Health Studies en andere onderzoeksprogramma's . Tijdens de 12 tot 18 jaar follow-up , werden circa 11.000 vrouwen de diagnose type 2 diabetes , maar de vrouwen die meer volkoren voedsel aten hadden minder kans op het ontwikkelen disease.The auteurs melden dat slechts twee porties per dag van volle granen werden geassocieerd met een afname van 21 % van het risico op diabetes. Zij stellen voor dat deze studies " consequente ondersteuning toenemende volkoren verbruik voor de preventie van type 2 diabetes . " In het algemeen , proberen om de vezels in uw voeding te verhogen . Door het eten van meer vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volle granen, groenten , bonen , noten, zaden en vezelrijk fruit , kunt u niet alleen gewicht verliezen , maar ook uw risico op diabetes , colon kanker , aambeien , hoog cholesterol en hart-en vaatziekten verlagen .
Door: Healthy_Women