Diabetes Control Door een gezonde voeding

Een diagnose door de arts van pre - diabetes of een bestaande diabetische aandoening roept een aantal niet al te prettig visioenen . Onder de vele zijn gedachten van het hebben van te geven veel van uw favoriete gerechten . In feite hoeft dit niet zo te zijn , kunt u een assortiment van diabetische recepten die u uw smaakpapillen rond kan wikkelen vinden . Je hoeft niet te gaan eten speciale voeding , noch heb je nodig om ingewikkelde dieet te volgen . Voor de meeste mensen , het eten op regelmatige tijdstippen en vasthouden aan een gevarieerde voeding in matige hoeveelheden zal een lange weg naar het vermijden van veel van de ernstige complicaties in verband met diabetes gaan . Het eten van ongeveer hetzelfde bedrag en op hetzelfde tijdstip iedere dag is een belangrijke stap op weg naar het houden van de bloedsuikerspiegel stable.Your eerste kritieke stap naar het formuleren van een dieet plan moet worden met de hulp van een diëtist . De diëtist zal uw levensstijl , uw medicatie , uw gewicht en alle andere bestaande medische aandoeningen overwegen om een plan dat is gewoon recht voor je op maat . Het is niet ondenkbaar dat dit plan ook kan onder uw favoriete voedsel , dus je zult nog steeds in staat om plezier te ontlenen aan uw maaltijden . De focus van uw plan zal zijn op het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen , weinig vet , en matig in calorieën. Er zijn tal van diabetes kookboeken verkrijgbaar met voedzame maar smakelijke maaltijden om u te helpen in deze endeavor.Getting StartedNot altijd hebben we veel aandacht besteden aan wat we eten , onze focus ligt meer op het behagen van onze smaakpapillen in plaats van voeding. Voor de diabetische zal dit een grote maar kritische aanpassing. Hier is het ABC van het maken van die aanpassingen , zoals voorgesteld door de American Dietetic Association : ( A ) "Gematigde suikers, vetten en koolhydraten " - Typisch koolhydraten te nemen van 02:55 uur om verteerd te worden , kunnen vetten acht of meer uur in plaats van eiwitten die 05:57 uur . Daarom is de reden waarom voedingsmiddelen met een hoog vet ( ijs) verhoogt bloedsuikerspiegel langzamer dan groenten ( wortelen ) . Het wordt aanbevolen dat vet inname van minder dan 30 % van je dagelijkse calorieën zou moeten zijn. Desserts en zoetigheden hoeven niet te worden volledig geëlimineerd uit uw dieet, maar kan een of twee keer gegeten worden per week , in matige hoeveelheden ( B ) "Eet vijf groenten en fruit per dag " - . Vervang uw suiker producerende voedingsmiddelen met fruit of groenten , dit zijn goede bronnen van vitaminen , mineralen en vezels . Oplosbare vezels meestal gevonden in fruit, groenten en sommige zaden , val koolhydraten en vertragen de opname van glucose . Groenten die sterk worden aanbevolen zijn : gekookte bruine bonen ( gerekend tot de hoogste oplosbare vezels eten ) en wortelen , die ook zeer geschikt zijn voor een positief effect op de bloedglucosespiegel ( C ) " Eet meer zetmeel " - zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn een belangrijke . onderdeel van een gezonde maaltijd plan . Volkoren brood , granen, pasta , rijst en zetmeelrijke groenten zoals erwten , maïs , aardappelen en yams kunnen worden opgenomen in uw maaltijden . Uw deel al moet gematigd zijn , zijn 3-4 dagelijkse porties van koolhydraat -bevattende voedingsmiddelen beschouwd adequate.Learning wat, hoe en wanneer te eten is een grote stap in de richting van de controle over uw ziekte. Er is geen perfecte voedsel of voeding voor de diabetische , het doel van elk plan is om een ​​verscheidenheid van voedingsmiddelen die voldoende voedsel zal bieden, terwijl het houden van uw bloedsuikerspiegel onder controle te leveren . Uw dieet plan hoeft niet saai te zijn , zijn er een aantal van diabetische kookboeken beschikbaar , ook kunt u durf en experimenteren met een aantal van uw favoriete recepten , altijd bewust van uw dieet beperkingen. Voor meer informatie over het volgen van een diabetes maaltijd plan kunt u het onderzoek of vraag uw diëtist over " The Food Guide Pyramid " , "Uw Plate " , en " het tellen van koolhydraten " . Dit zijn allemaal verschillende plannen en u kunt kiezen welke het meest geschikt is voor jou. Zoals eerder vermeld zijn er verschillende diabetische recepten en diabetes kookboeken om u te helpen deze overgang nog aangenamer te maken. Met een zorgvuldige beheer van uw dieet, lichaamsbeweging en het nemen van uw medicatie ( indien nodig) zoals voorgeschreven door uw arts , zal het risico van uw ziekte te escaleren tot een kritisch niveau minimaliseren of zelfs te elimineren uw afhankelijkheid van insuline of andere medicatie . . 2.010 Goldeneramart.com - Alle Rechten Voorbehouden
Door: Duchess