American Diabetes Dieet

Bijna 8 procent van de Amerikaanse bevolking lijdt aan een vorm van diabetes of een ander. Amerikanen zijn de grootste consumenten van de wereld en dat geldt ook voor hun voedsel . Obesitas is een belangrijk gezondheidsprobleem in de Verenigde Staten op dit moment . Obesitas is lang een factor betrokken bij de ontwikkeling van diabetes en een manier stoppen het toenemende aantal diabetische patiënten door middel van goede voeding zijn . Voorkomen van een ziekte is altijd beter en zuiniger dan gaan voor de genezing . Hieronder is een eenvoudige gids voor eten voor diabetische patients.You zijn wat je EatCarbohydratesFoods rijk aan koolhydraten hebben het grootste effect op de bloedsuikerspiegel in het lichaam . Ze misschien ingedeeld als eenvoudige of complexe koolhydraten . Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn die gevonden in zetmeel zoals maïs , pasta , meel of aardappelen . Fruit en suikers bevatten eenvoudige koolhydraten . Een gram koolhydraten als vier calorieën . Aanbevolen dieet voor diabetici is dat hun inname van koolhydraten alleen moet voorzien in 50 tot 60 procent van hun calorie-inname in een day.Complex koolhydraten gevonden in fruit en groenten de voorkeur boven zetmeel zwaar voedsel . Studies suggereren dat het vervangen van eenvoudige koolhydraten met complexe vezelbronnen lagere bloedsuikerspiegel. Complexe koolhydraten eten zoals fruit en groenten vezels, die goed is voor de gezondheid in het voorkomen van kanker en hart diseases.Simple koolhydraten of suikers bevatten ook zijn verdeeld in twee groepen . Sucrose is die in tabel suikers . Ze zijn niet alleen gevaarlijk toenemende niveaus van glucose in het bloed, maar bleken ook cholesterolgehalte in het lichaam. Vruchten bevatten ook suikers en dit fructose worden genoemd . Hoewel fructose minder schadelijk dan tafel suikers ze verhogen ook het niveau van glucose in het bloed . Als geheel suiker gevaarlijk en moet worden vermeden . Tal van suiker vervangers zijn beschikbaar in de markt voor diabetische sufferers.ProteinsFoods bevatten eiwit zoals vlees en vis worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel voor diabetespatiënten te behouden . Deze zijn meestal genomen tijdens het slapen gaan voor het onderhoud van de bloedglucose . Eiwitten moeten leveren ongeveer 12 tot 20 procent van iemands dagelijkse calorie -inname . Dierlijk vlees wordt ontmoedigd als ze vetten die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten bevatten . Visvlees is het betere alternatief , omdat ze lage niveaus van vet. Vis bevat ook Omega3 die goed vet bevat en niveaus van slechte vetten in het lichaam te verminderen . Andere bronnen van eiwit zijn sojabonen en tofu.Fats En OilsFatty voedsel en olie moet altijd id mogelijk worden vermeden . Vette voedingsmiddelen zijn de belangrijkste oorzaken van obesitas een bekende factor bij het ontstaan ​​van diabetes. Zij hoge niveaus van cholesterol bevatten ook en andere ziekten, zoals hart-en vaatziekten kan veroorzaken en kan leiden tot een beroerte . Dierlijke vetten zijn zeer ontmoedigd , maar er zijn bepaalde oliën die gunstig zijn voor het lichaam . Omega3 in vissen is een van de goede oliën voor de body.Changing AttitudesDiscipline is een belangrijk ingrediënt met een dieet . Diëten belangrijkste doel is om het gewicht van een persoon te verminderen en een oorzaak van diabetes te elimineren . Voor personen die reeds lijden aan diabetes het kennen van de juiste voeding en hoeveel u kunt nemen is belangrijk bij het beheer van uw bloedglucosewaarden . Lifestyle veranderingen zijn altijd moeilijk , maar om het bereiken van een gezond lichaam is altijd een goede reden om te beginnen
Door: . Linda Allison