Als Uw Workouts gevoel een beetje misselijk Just Add In The Medicine Ball

Als je iets als ik , dan heb je waarschijnlijk gewerkt met hetzelfde type van training nu voor een tijdje . Zelfs als je zijn het wijzigen van uw routines, een nieuwe manier om dingen te verlevendigen is met het gebruik van een geneesmiddel bal . Ik denk dat er een paar mensen die weten wat een geneesmiddel bal is en hoe het wordt gebruikt , maar ik zou ook denk dat er een paar die dat niet doen . Medicine ballen zijn zeer nuttig als het gaat om u het vinden van manieren om gewicht te verliezen door te oefenen of zelfs wanneer u probeert om andere doelen die je kan hebben bereikt . Laten we nu aangeven hoe u deze medicijnen ballen kan gebruiken om kick start uw workouts terug in snel vooruit zodat u om te beginnen opnieuw zien de training resultaten die u ooit did.A Medicine Ball ? Laten we een beetje een beschrijving van wat deze ballen bestaan voor degenen onder u die geen ervaring met hen hebben gehad. Medicine ballen, of wat sommige anderen kunnen oefenballen noemen , zijn in principe ballen die gewicht moeten hen. Hun grootte kan variëren, maar gewoonlijk zullen ze gewoonlijk in het traject van 12 " tot 18 " in diameter. Een ding zul je meteen merken is echter dat deze ballen zijn niet de stuiterende bal type. Dat is niet hun doel . Ze kunnen worden bedekt met ofwel vinyl , leer of nylon en gevuld met gel , zand of hagel in sommige gevallen . Het buitenoppervlak is zeer vergelijkbaar met die van een basketbal , omdat het vrij is ingedeukt . Deze kuiltjes helpt u grip op de bal te behouden wanneer je handen beginnen te zweten . Deze medicine ballen zijn er in verschillende gewichten die de gebruiker toestaan ​​om hun gewicht toenemen naarmate ze wennen aan het trainen met de bal . Deze medicine ballen moeten worden behandeld als dumbbells of halters . Met halters , als je eenmaal gewend aan een bepaald gewicht te krijgen ( dwz de oefening begint steeds een beetje makkelijker ) , je gewicht te verhogen . Doe hetzelfde met uw geneesmiddel balls.So Ik kan je innerlijke stem zeggen hoor , maar ik heb al dumbbells en halters . Waarom zou ik moeten medicijnen ballen te krijgen ook ? De grootste reden is afkomstig van die mensen die een sterkere kern of meer gedefinieerde abs willen . Medicine ballen zijn perfect ontworpen voor dit soort routines . Dus ik hoor je zeggen dat je niet kunt foto hoe het versterken van uw kern zal u helpen met uw gewichtsverlies activiteiten . Om het simpel te zeggen , heb je een sterke kern nodig om de kans op blessures te verminderen van bijna elke andere activiteit die je doet. Uw core spieren helpen om de beweging van je boven-en onderlichaam te controleren . Denk aan fietsen en boksen als sport die haar deelnemers dat een sterke kern hebben . Medicine Ball ExercisesAs moet je met een van uw workouts, een goede warming - up is een must om te beginnen met . Met behulp van gewogen geneeskunde ballen met koude spieren is een zekere manier om jezelf letsel veroorzaken . Het grote ding over geneeskunde ballen is dat je ze kunt integreren in de meeste oefeningen . Laten we de gemeenschappelijke sit- up als een voorbeeld . Hoewel deze moeilijk voor sommige mensen kunnen zijn zoals het is, laten we nu een medicijn bal in de mix . Pak je medicijn bal en houd hem tegen je borst terwijl je je bovenlichaam heen en weer bewegen . Er gaat niets boven een beetje extra gewicht voor u om te gaan met je buikspieren . Deze wijziging zal deze oefeningen moeilijker te maken, maar het resultaat zal de moeite waard . Probeer het doen van deze wijzigingen om de andere workout en u zult beginnen te zien jezelf gewicht te verliezen , terwijl exercising.Other buik werk zal je werken met een training partner . Laten we spelen vangst. Haal je partner om u te gooien de bal maar als je het vangen , zorg ervoor om het te vangen met behulp van vooral je buikspieren ( dwz krijgt de bal aan je te raken in de maag ) . Zodra de bal is gevangen u kunt dan gebruik je handen om het te begrijpen . Het werpen van de bal werkt je bovenste kern en het vangen en wiegt het werkt je buikspieren . U kunt ook gebruik maken van de geneeskunde bal om u te helpen een diepere stretching voeren . Stretch als je normaal zou doen , maar vasthouden aan de bal , zodat het gewicht helpt je dieper in de verhuizing . Naast zodat u verder te rekken , zal het extra gewicht ook werken op je stabilisator muscles.So er vele toepassingen en soorten oefeningen die je kunt integreren uw geneesmiddel bal op . U zult merken dat hoe meer je een geneesmiddel bal , hoe sterker en steviger uw core set van de spieren worden gebruikt . De beste combinaties , met betrekking tot manieren om gewicht te verliezen door de uitoefening van zijn reguliere trainingen en goede voeding . Wil je de resultaten die je hebt gedroomd van te krijgen, gebruik maken van de geneeskunde bal
Door: Kevin G Shaw
.