Profiteer van Stretching

Betrokken zijn bij fitness evenementen en gezondheid beurzen , vraag ik vaak anderen over hun eigen oefeningen . Na hun eerste zelfspot moment ze gewoonlijk uitdrukken hoe ze willen om meer te bewegen , maar hebben niet de tijd . IMY antwoord is dat je moet tijd , zelfs 15 of 20 minuten per dag te maken , want oefening is besmettelijk. Twintig minuten op een dag zou kunnen betekenen vijfenveertig minuten de volgende. Je neemt wat je kunt krijgen . Tot slot, ik vertel ze , als ze niets anders te doen die dag , moeten ze ervoor zorgen dat ze te rekken , want het biedt vele voordelen . De eerste positieve uit het begin van een stretching routine is verbeterde flexibiliteit en beweging . Niemand houdt van dat eerste moment dat ze uit bed en alles voelt stijf. Het laatste wat je zou willen is dat de stijfheid om de hele dag te blijven. U bent voorovergebogen . Je houding is verschrikkelijk . iAs zullen sommigen zeggen , u verbogen eruit als een krakeling . Als u al regelmatig stretchen, zal deze vorm van vroege ochtend stijfheid snel verdwijnen en sta je rechtop snel . Daarnaast verbeterde flexibiliteit maakt u gemakkelijker te bereiken voor dingen. Uw bereik van de beweging is beter en uw bereik kan zelfs worden uitgebreid . Mensen die pilates nemen , hebben zelfs gemeld krijgen groter na het uitvoeren van de oefeningen na een paar maanden . Degene die ik het meest associëren met is de preventie van letsels . Dit is een direct voordeel van de elasticiteit die je spieren te ontwikkelen door middel van stretching. Bereiken voor en trekken op alledaagse voorwerpen is waar de meeste mensen in de problemen komen als ze niet uitrekken . Eenvoudige evenementen zoals het bereiken van een deur open te houden voor iemand of proberen om een doos op een hoge plank te krijgen zijn typisch verhaal starters voor de gewonden . hHet was in het midden van de nacht toen ik moest lakens te veranderen , dat ik ervaren rugpijn . Het is niet dat ik niet regelmatig te rekken , maar meer dat dit een voorbeeld van wat er kan gebeuren als je stijf . Uit een nog slapen , werd ik uitvoeren bereikt en trekken de matras toen mijn lichaam net werd verdrongen uit de slaap . Mijn rug pijn de volgende dag . Na een paar dagen van stretching, warmte , en het ijs was ik weer terug naar normaal. Een gewone dag , het veranderen van de lakens is niet een probleem, omdat ik regelmatig te rekken. Als een fervent hardloper , ervaar ik geen getrokken spieren als gevolg van regelmatige stretching. Een betere circulatie kan leiden tot een aantal voordelen , waaronder zuurstoftoevoer naar de spieren . Deze verhoogde toevoer van zuurstof kan het verbeteren van uw spieruithoudingsvermogen omdat het meer van de dingen die je spieren nodig hebben . Aan de andere kant , de toegenomen stroom zorgt voor de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen sneller worden gedaan , dus weg te dragen van koolstofdioxide en andere afvalstoffen die het herstel van je spieren kan vertragen . Of u nu werkt met een personal trainer NYC, of met een instructeur die les geeft yoga NYC , of pilates NYC , zult u in staat om een ​​grote stretching routine te ontwikkelen. Na verloop van tijd zul je beginnen te voelen en zien de voordelen van een grotere flexibiliteit en beweging . De resultaten zijn niet onmiddellijk . Vergeet niet , maak je geen zorgen over wat je oogst die dag , maar kijk meer naar de zaden plant je voor de lange termijn voordelen
Door: . Jordan Glenn