Je doet het waarschijnlijk elke dag, bijna onwillekeurig in de meeste gevallen . Je doet het om jezelf wakker te worden. Je doet het om u te helpen bewegen . Onbewust , weet je al de voordelen , maar niet met behulp van de kennis om de oorzaak te bevorderen. Het de handeling van stretching en het heeft voordelen veel verder dan alleen het helpen van je opstaan van je stoel na zitten voor een while.The eerste positieve je zult ontlenen aan het begin van een stretching routine is een verbetering van de flexibiliteit en beweging . Niemand geniet van die eerste paar stappen als ze uit bed en alles voelt stijf. Het laatste wat je zou willen is dat gevoel vast te houden de hele dag . Net als een Weeping Willow boom , je houding is verschrikkelijk . Als u regelmatig stretchen, zal deze vorm van vroege ochtend stijfheid binnenkort verdwijnen en je zult opstaan rechtop snel . Net zo belangrijk , verbeterde flexibiliteit kunt u gemakkelijker te bereiken voor dingen. Uw bereik van de beweging is beter en uw bereik kan zelfs worden uitgebreid met een centimeter of twee . Voor sommigen die pilates hebben genomen , hebben ze zelfs gemeld krijgen groter na een paar maanden van het uitvoeren van de exercises.The degene die ik het meest associëren met is de preventie van letsels . Dit is een direct voordeel van de elasticiteit die je spieren te ontwikkelen door middel van stretching. Bereiken voor en trekken op alledaagse voorwerpen is waar de meeste mensen in de problemen komen als ze niet uitrekken . Eenvoudige evenementen zoals het bereiken van een deur open te houden voor iemand of proberen om een doos op een hoge plank te krijgen zijn typisch verhaal starters voor de gewonden . Het was in het midden van de nacht toen ik moest lakens te veranderen , dat ik ervaren rugpijn . Het is niet dat ik niet regelmatig te rekken , maar meer dat dit een voorbeeld van wat er kan gebeuren als je stijf . Uit een nog slapen , werd ik uitvoeren bereikt en trekken de matras toen mijn lichaam net werd verdrongen uit de slaap . Mijn rug pijn de volgende dag . Na een paar dagen van stretching, warmte , en het ijs was ik weer terug naar normaal. Een gewone dag , het veranderen van de lakens is niet een probleem, omdat ik regelmatig te rekken. Als een fervent hardloper , ervaar ik geen getrokken spieren als gevolg van regelmatige stretching. Een betere circulatie kan een aantal voordelen , waaronder zuurstoftoevoer naar de spieren te bieden . De verhoogde toevoer van zuurstof kan verbeteren spieruithoudingsvermogen , omdat het meer van de dingen die je spieren nodig hebben . Aan de andere kant , de grotere stroom zorgt voor de verwijdering van melkzuur , andere toxinen en afvalstoffen sneller worden gedaan voorkomen van opbouw , waardoor een afstand dragen koolstofdioxide en andere afvalstoffen die het herstel van de spier kan vertragen . We kunnen niet allemaal zo soepel als Stretch Armstrong , noch worden we verwacht om ons lichaam verwringen in vreemde posities. Overwegen het werken met een personal trainer NYC, of een leraar van yoga NYC , of pilates NYC . Zij kunnen u helpen een grote stretching routine die u kunt uitvoeren op uw eigen om uw flexibiliteit te verhogen en te genieten van de voordelen die komen met die maken Muziek van : . Jordan Glenn