? 5 effectieve antwoorden over wat is de remedie voor Ischias

Laten we een snelle blik op welke stappen u moet nemen om ischias te genezen en de intensiteit van de pijn op een geleidelijke basis verlagen: • Houdingscorrectie een belangrijke rol in de richting van het verlichten van het gewicht speelt op je ruggenmerg . Het dwingt de rugspieren zich versterken zonder afhankelijk van de wervelkolom . Probeer zitten met je rug recht en zich onthouden van slungelig . Heb je al een waarnemer of een vriend te wijzen zetten van tijd tot tijd wanneer u onbewust glijden in een slechte houding . U moet uw maag houden en schouders uit tijdens de vergadering . Je moet in gedachten houden dat uw nek, hoofd en rug moeten allemaal in een rechte lijn . Hou deze positie zo lang als je kunt, terwijl het in-en uitademen normaal . Probeer een notebook evenwicht op de top van je hoofd . Dit zou u helpen om uw ruggenmerg in lijn met je hoofd te houden . Geleidelijke praktijk zou de druk op de ischias zenuwen te verminderen en dus vermindering van pijn. • Tijdens het slapen , zorg ervoor dat het bed is niet te zacht en niet te hard . Ga niet slapen terwijl liggend op een positie als deze legt extra druk op de wervelkolom . Maak er een gewoonte van om te slapen plat op je rug . • Lig plat op je rug en probeer te bepalen welke gebieden worden beïnvloed door uw rugpijn . Dan proberen om de pijn getroffen ledematen til langzaam omhoog in de lucht en in stand houden die positie 5-10 seconden . Lager uw ledematen en herhaal deze oefening een paar keer . Deze eenvoudige trainingen niet effectief in het genezen ischias maar zal helpen bij het ​​verminderen van de pijn . Het werkt door het losdraaien van de pijn uitgevoerd spieren en verbetert de bloedcirculatie op de pijn getroffen gebieden . • Je moet proberen om de pijn getroffen spierballen door ze rond te bewegen . Echter , zich bewust zijn van het feit dat je de pijn niet zou verergeren . Dit zou kunnen blijken om een effectieve manier van genezen ischias zijn. • Ga liggen op de grond en houd uw knieën gebogen . Gebruik je handen om je billen omhoog te tillen bij het vastdraaien van je buik. Je moet alleen proberen om uw bil te scherpen in plaats van ze op te heffen . • Neem donkergroene bladgroenten , selderij , spinazie etc. in uw dieet . Uw voeding moet voldoende hoeveelheid vitamine D , vitamine B 12 en magnesium.The remedie bevatten voor ischias moet worden aangepast volgens uw wensen en klachten . Ischias symptomen kunnen heel verschillend zijn voor twee personen en ze kunnen last hebben van verschillende gradaties van pijn . Je moet altijd een arts of een gecertificeerde professional alvorens tot invasieve medische behandelingen, zoals over-the -counter pillen raadplegen , operaties etc.In feit , je hoeft alleen maar een ding veranderen : uw levensstijl. Om eerlijk te zijn , dat is op zich een enorme verandering . Het duurt echt heel wat moeite om ischias pijn te verminderen en genezing ischias natuurlijk
Door: . Alicia S. Campbell