Voeg Resistance Training Om uw oefening routine

Aan de regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het behoud van een gezonde levensstijl . Het helpt om ons gewicht onder controle , houden onze spieren sterk , over het algemeen helpt onze geest en ons lichaam beter functioneren , zelfs als we ouder worden . Er zijn twee belangrijke soorten van de oefening , cardio-en krachttraining anders kennen als weerstand opleiding of gewicht - dragende oefening . Ze zijn allebei belangrijk, omdat ze bieden verschillende voordelen , maar soms krachttraining is overlooked.Why Is krachttraining belangrijk? Naarmate we ouder worden we beginnen om spieren te verliezen en dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen . Verlies van spierweefsel kan resulteren in een afname van de botmassa , afname van spierkracht , die kan leiden tot letsel , verlies van evenwicht en een toename van pijn en pijn als we ouder worden . Maar krachttraining kan helpen verminderen en zelfs omkeren deze dingen als we ouder worden , indien regelmatig gedaan . Het kan ons helpen een fit lichaam , betere werking te behouden en het kan ons helpen handhaven en zelfs verbeteren van de kwaliteit van leven . Het vinden van een RoutineOf cursus voor het beste resultaat is het belangrijk om te oefenen mengen met een gezond dieet . Maar met een gezond dieet en een regelmatige lichaamsbeweging routine , zal drie krachttraining sessies per week , twintig minuten elk, positieve resultaten op te leveren . Als u nieuw bent bij dit soort van oefening zijn het het beste om langzaam te beginnen , je staat op te bouwen na verloop van tijd zal zijn als je spierkracht op te bouwen . U kunt zelfs overwegen het vinden van een personal trainer om u te helpen de slag te gaan met een routine die u zullen helpen uw doelen te bereiken , of dat betekent dat zes pack abs of gewoon in vorm te blijven . Een trainer kan ervoor zorgen dat u het doen van de oefeningen correct en zet je op het juiste path.Find een manier om dit soort van oefening toe te voegen aan uw bestaande trainingsschema. Als je normaal lopen voor oefening toevoegen enkel en pols gewichten of na uw wandeling doe wat oefeningen met halters . Misschien wilt u een oefening partner deze manier kunt u de resultaten met elkaar te delen en verantwoording afleggen aan elkaar aan de stok met it.Find een vorm van krachttraining je dus je zal het regelmatig doen of dat betekent dat gewichtheffen , yoga vinden , een fitness- DVD of met behulp van fitnessapparatuur . Iets wat je genieten van het vinden is van cruciaal belang om dit een vast onderdeel van je levensstijl te maken. Na deze , zelfs voor een paar maanden doen moet je beginnen om een ​​verschil in de manier waarop je je voelt en in je kracht opmerken
Door: . Lars Garrett