A Closer Look At Your 6 Pack Ab buikspieroefening Workout

Het krijgen van die sixpack ab buik u zoekt is niet alleen om te oefenen alleen. Het gaat ook over het wegwerken van lichaamsvet . Deze twee dingen gaan hand in hand en je zal niet de wasbord maag look die u wilt als je negeren een van them.If je bedrijf op een veel maag vet , gewoon doen kraken zal niet ontdoen van het . Toegegeven , zal doen veel crunches je een sterke 6 pack te geven , maar je zult niet in staat om het te zien , omdat de spieren zullen worden gedekt met fat.To vet te verliezen , moet je voldoende cardiovasculaire oefening te doen. Je moet ook kijken wat je eet . Dit betekent dat je moet proberen heel hard om minder producten met suiker , vet en salt.An gemakkelijke en leuke manier om je cardio te krijgen in eten is om een ​​fiets , stationair of niet rijden , het maakt niet uit , zolang je krik uw hartslag omhoog voor ongeveer 20 minutes.Mix uw oefening met dingen zoals dips en pull ups om goed op uw weg naar het werken op die oude hart en het breken van een zweet ook. Vergeet niet om veel water te drinken een uur voor en na cardio exercise.Don ' t vergeten , veel van de oefeningen die je gaat doen om de buikspieren van uw dromen goede bovenlichaam kracht vereisen dus gooi in zoveel push ups als je kunt in welke juiste manier kunt u them.Eating veel volle haver , fruit en groenten alsook noten doen voor eiwit je lichaam geeft de evenwichtige energie die je nodig hebt om vet te verliezen en spieren te creëren . Als uw dieet bevat deze voedingsmiddelen , geteeld in de grond en afgeleverd ongewijzigd op de markt , is het waarschijnlijk een veilige gok om te nemen in uw diet.You zou verbaasd zijn hoe weinig dierlijke eiwitten een mens nodig heeft daadwerkelijk in zijn of haar dieet , dus maak je geen zorgen over het eten van veel rood vlees . Vis nu en dan is het OK , maar niet te veel , OK ? Je kunt niet een sixpack te krijgen door gewoon te doen sit- ups en crunches . Je hebt om vet te verliezen , krijg je cardio en mix -up van uw oefening regime op een regelmatige basis om je spieren guessing.If je niet houden je lichaam gissen houden , zal het snel aan te passen aan wat je doet om het en dan compenseren houden u waar u reden hiervoor is een ding genaamd homeostase , dat is een duur woord voor balans en je lichaam houdt balans are.The . De enige balans je lichaam heeft tot nu toe bekend is wat je op dit moment mee werkt dus je moet er zeker van zijn om je lichaam te leren een nieuw soort balans om al je harde werk stick.If bent u op zoek naar die magere wasbord krijgen kijken , vermijd doen side - bochten Side - bochten hebben een neiging van het maken van uw taille groter lijken . Dat komt omdat zij- bochten richten op de schuine zo goed en de schuine , op zijn beurt , reageren op een uit te werken erg goed. Op het einde, zul je eindigen met een dikke taille kijkje als je niet oppast . Vergeet niet , side - bochten in het geheel niet of in ieder geval in moderation.One meer cardio-oefening , dat is een heel leuk en verbrandt veel vet is springen abseilen . Je hoeft niet aan een springtouw expert te zijn , maar je moet het eens proberen en het niet veel van te maken om je zweet en je hart pomp hard.Here is mijn lijst van mijn favoriete abdominale exercisesCrunchesWeighted Decline CrunchesCable CrunchesSide Crunches w /Exercise Ball Gewogen CrunchesTransfer Crunches w /a BallHanging Been RaisesHanging Knie RaisesMountain ClimbersSaxon Side BendsLeg LiftsHip ThrustsRussian TwistsStomach VacuumsAb Wiel Roll - outsOnce je begint steeds resultaten met de bovenstaande oefeningen en het verbranden van vet , kunt u de intensiteit van uw training te verhogen en de verschillende . soorten oefeningen die je opneemt in uw regime
Door: Andrew Witherspoon